我孩子10岁昨天被硬物砸伤头顶起了个小包今天说脖子痛...

长期的不良姿势有很大的关系，长期的发展可以形成颈椎病的，可以做个颈部核磁共振，来明确一下现在自己的程度，疼痛明显，可以做理疗，牵引以及口服活血化瘀的药物来改善症状。

考虑是睡觉姿势不好，落枕的治疗的主要方法就是选择进行局部的按摩来帮助进行缓解，找专业的按摩师进行按摩，通常一两天后这种症状就会恢复的，你也可以局部外用一些消炎止痛的药膏共同进行调理。

可以口服一些中成药，具有一些活血化瘀的功效的。在饮食方面你是多吃些坚果类的食物，也可以多吃些水果和蔬菜，是可以帮助你缓解临床症状的。要注意清淡的饮食结构，要注意多喝水看看的了。

可能是颈部外伤造成的疼痛和肿块，可以在疼痛部位采取热敷，按摩等方法进行治疗，必要时配合一些外用活血舒筋的膏药治疗，但是症状较为重时就应该及时到正规医院检查治疗。

脖子痛不睡枕头对脖子不好。具体分析如下：
首先可能会对患者造成颈部肌肉痉挛，尤其是在老年患者本身就有胸腰部脊柱后凸的情况下，患者睡眠会存在较大程度的障碍，反而会很容易引起头昏、恶心等不适。其次是不睡枕头会导致颈椎生理曲度无法正常维持，继发引起颈部肌肉负荷增加，肌肉过度劳累，甚至会导致颈部疼痛症状加重。

后脖子痛有以下原因导致。
如果患者后脖子出现疼痛的症状，可能是由于长时间低头工作肌肉损伤或是颈椎病导致的，也有可能是甲状腺疾病导致的，是需要及时去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的指导下进行针对性治疗，也可以使用微波，中频等理疗方式来缓解疼痛的症状。
建议患者在日常生活中要注重休息，改善不良姿势。