中西药针灸按摩锻炼
每天走石子路40分钟左右两个多月了现在两脚底出现跳疼不知正常吗请给与回答（）
对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整，主食要以杂粮饭为主，在精白米中加入一些杂粮杂豆，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶，具有安抚神经的作用。
多休息，如果人的压力特别大，就容易大把的掉头发，所以为了不秃顶，那么就不要给自己太大的压力，放松心情。熬夜容易脱发，不要熬夜，可以吃一些如黑芝麻、黑豆等对头发好的食物。
可以选择镇静剂。特别是选择苯二氮卓类镇静剂，间歇性服用可以改善失眠症状。
另外，如果症状持续存在，就要考虑患者是否有不安和抑郁症。患者合并总是紧张、担心、恐惧或整天心情不好，心情消极、抑郁、抑郁时是否合并焦虑，抑郁时5－羟色胺再摄取抑制剂或双通道5－羟色胺再摄取抑制剂，肾上腺素清除剂再摄取抑制剂也是5－血清素1A受体兴奋剂.
无论是什么类型的头痛，都是脑组织缺血造成。头痛的时候可以在额头的太阳穴、两眉中间的印堂穴或后颈部的风池穴擦些清凉油，头痛就减轻了。或者用盐擦擦舌头，同时喝点盐开水，头痛可以减轻。
劳拉西泮片副作用还是比较严重的，少量服用有的第2天会出现头晕、精神不好，对药物的敏感度有关，如果对药物很敏感或者服用的剂量非常大，会引起第2天仍然嗜睡甚至生命危险。对于有呼吸道疾病，尤其呼吸本来不好的一定要注意，有可能会引起呼吸抑制，出现严重的后果。
工作压力大，经常熬夜，这可能就是神经衰弱的病因。首先平时多进行体育锻炼，注意调整不合理的学习、工作方式等，改善紧张状态、缓解精神压力。另外建议服用针对性药物，对于气血两亏、肾精不足引起的头晕、健忘失眠的疗效很好，能安神补脑、增进睡眠、消除疲劳，是神经衰弱的理想中成药，另外饮食上注意忌辛辣刺激的食物，忌烟酒。
