怎么让腿变得细长，我还能长高吗，怎么样才能长到165左右？
跑步之前要进行充分的热身，需要进行下肢髋，膝，足踝关节的轻度的伸屈活动，还要进行上肢肩，肘，腕关节及颈部的屈伸活动，这时候可以产生充分的关节液防止关节软骨的磨损，也可以使肌肉得到充分的活动，防止跑步时产生肌肉痉挛，跑完步以后，要进行充分的拉伸，包括股四头肌和腓肠肌的充分拉伸，可以防止肌肉的挛缩及慢性损伤。
对于大腿后侧肌肉拉伤的治疗，通常会采取保守治疗的方式，首先需要立即停止运动，制动患肢，在损伤后48小时之内由于肌肉损伤处于出血期，可给予局部冰敷治疗，可以使用医用冰袋或者冰毛巾冰敷患处，从而减轻局部肿胀、疼痛的症状。48小时之后由于局部出血已经基本停止，可以改为局部热敷，以改善周围血液循环，促进血肿消退，3-4周左右即可痊愈。需要注意的一点是在治疗的过程中切不可过早负重活动，防止发展为慢性损伤。
大腿肌肉拉伤后可以通过冷敷、热敷、手术处理来恢复。腿部肌肉会出现疼痛、肿胀、活动受到限制。如果大腿肌肉受伤，24小时内可以进行局部冰敷，这样可以缓解局部肿胀。同时要提高患肢高度，利于下肢血液淋巴回流。也可以给患者做一些局部肌肉加压包扎，同时尽量不要让患者大腿活动，尽量不要下床走路，不要带着沉重东西，尽量多休息。
月经的时候有剧烈的运动，对月经是会有可能有一定的影响存在的了对于月经期不建议剧烈运动，不能吃生冷的食物。情况考虑是可以不进行训练的，老师是会批准的，现在是体育训练阶段，肯定运动量比较大，建议可以月经来的前5天口服。
小腿肌肉萎缩可以恢复。如长期卧床肌肉缺乏锻炼萎缩，经过加强锻炼可以恢复，如下肢神经功能损伤，肌肉失神经支配萎缩则不容易恢复。可以加强踝关节的主动背伸屈曲，同时电刺激理疗加强肌肉收缩训练也有助于恢复。
很可能是进行性肌营养不良，属于一种先天遗传性疾病，在现在的医疗条件下是不能完全治好的。要生活规律，适当的参加体育锻炼，可以通过慢跑或者快走的方法锻炼，配合下肢热敷、按摩等方法进行处理，患者要清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
