通过按摩的手法来自查乳房肿块。
通过平躺或站立位，用按摩的手法来自检出是否有乳房肿块出现。如果有包块和溢液的现象，需要去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的建议下，进行针对治疗。避免病情加重，难以控制。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
乳房出现肿块，要结合具体的原因和病情进行治疗。如果是由于乳腺增生导致的增生性肿块，应该服用一些中药，调节体内雌孕激素分泌不平衡的问题，肿块就会逐渐减轻或者是消失。而对于形成的乳房内的纤维瘤，要进行手术切除治疗。
所谓的乳房肿块是在乳房正常组织上出现了另外的包块，出现包块，需要通过彩超或者是钼靶x光进行，确定具体的部位和大小。乳腺腺病也就是乳腺增生，就肿块的特点来看，乳腺腺病常同时或相继在两侧乳房发现多个大小不等，界限不清的结节，可被推动。
乳房肿块疼需要去医院检查一下。去乳腺外科或者普外科，彩超检查就可以。考虑是由乳腺增生引起的。可以口服药物缓解疼痛症状。平时不吃辛辣食物，不要引起的。不生闷气，保持心情愉悦。
