长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息，应该在晚上的11点之前睡觉，才能够保证身体得到充分的休息，早上的时候应该早起。还要注意饮食，大的避免摄入对神经有刺激性的食物，适当的锻炼身体。
失眠不一定是精神病。
失眠是临床上常见的症状，例如情绪方面的问题可引起失眠，精神紧张、焦虑、抑郁可引起失眠，但不是每个失眠的人都是焦虑抑郁症，这要根据每个人的整体表现、时间等方面进行评估。一些内科情况也可以引起失眠，如高血压病、内分泌紊乱、慢性疼痛时也可有失眠的表现，同时精神疾病也并不可怕，精神疾病就像心灵的一场感冒，要接受身体的不舒服，也要接受心灵的不舒服，以接纳的态度对待。
去医院神经内科就诊，查头颅的磁共振，颈动脉超声，颈椎的磁共振等。排除器质性的病变。自己不要盲目用药。先明确诊断。可联合中药调理。属于神经内科常见的疾病，早上空腹到医院神经内科就诊。
精神一般睡眠较差可能是季节性的问题导致的，另外，要注意是不是有睡眠障碍的问题导致。要注意是不是体虚。可以考虑一些中医的调理，也是可以帮助改善。
是正常的。容易复发也是常有的事情，不必过多担心。去正规医院进行检查和治疗。保持外阴清洁干燥，穿棉质的内裤，不吃辛辣的食物，注意月经期的卫生、性的卫生，减少疾病的发生。
睡眠障碍并不属于精神疾病，睡眠障碍最多见的是失眠，而引起失眠的原因很多，只有少部分失眠是由于抑郁症和焦虑症这类精神问题引起的，而绝大部分睡眠障碍可能由于某些自身因素，比如精神紧张，压力比较大，睡眠环境不佳，或者躯体性疾病，比如头痛，牙痛，关节痛，尿频，尿急，咳嗽，皮疹等引起的，这需要对症治疗就可以，如果是慢性睡眠障碍，需要就诊于精神科。进行焦虑抑郁量表检查，根据结果调整药物。
