建议不要热敷，最好是冷敷。因为用热敷经常会越烧越高，有时会引起抽搐。建议你热的时候用冷毛巾敷在头上，然后用温水毛巾擦全身，这样可以带走更多的热量。如果手脚冰凉，建议用热毛巾加热手脚，因为暖手暖脚有助于改善微循环和退烧。然后，当你发烧时，建议少穿衣服，只要你能在基本衣服上多加一点，那是最好的，因为穿太多的衣服不利于散热，也不利于疾病的恢复。无论是冷敷还是热敷，外用物理降温时，都要随时观察病情的变化。如果发烧的体温迅速上升，我们应该对症治疗，如添加口服抗感染药物或使用其他感冒药。毕竟，物理降温有其局限性，它主要用于轻度到中度的发烧。如果体温有逐渐升高的趋势，就必须及时使用感冒药，以免病情进一步恶化。
可以选择一些物理降温。物理降温的时候，选择冷敷，比如用湿毛巾敷额头，或者是通过温水擦浴，用湿毛巾擦以全身。或者是酒精擦拭酒，精擦拭的部位，一般是在双侧腋窝头，额头，颈部双侧，腹股沟，以及四肢等。
物理退烧一般是采用冷敷。如果出现低热，没有手脚冰凉，可以用冷敷来退烧，往往退烧的速度比较快，也可以让患者感到比较舒服，可以在患者的额头或者颈部敷冷毛巾，或者在手心，脚心敷冷毛巾。如果发烧温度比较高，而且伴有手脚冰凉的情况，就不能冷敷，冷敷会加重毛细血管的收缩，不利于散热，加重发烧的情况，这个时候要进行热敷，用温热毛巾对全身的皮肤进行擦浴，退烧的效果比较好。出现发烧后，一般是用温水擦拭额头，腋窝等部位或者贴退热贴，这种情况属于物理降温，一般适合温度在38度5以下的情况，如果超过38度5，必须要配合口服退热药退烧，如果反复发烧温度不降，需要去医院就诊，进行血常规等相关检查的。
发烧时应冷敷，用布浸泡冷水后敷于额头，颈部，腋窝，肘窝，腹股沟，腘窝等部位，冷敷时，可通过热量传递的方式，冷敷布吸收并带走大量的热量，使体温下降，缓解症状。当冷敷布达到体温时，应及时更换，直到体温降至正常。另外可以用温毛巾擦拭颈部，腋窝，腹股沟等处，可通过蒸发水分的方式，有助于散热，来降低体温。
宝宝在发烧时还是选择温水热敷比较好，由于宝宝还比较小，皮肤比较柔嫩，在发烧时本来体温就高于正常体温，若还采用冷敷，会是皮肤感受刺激的差别比较大，可能会引起宝宝的不适。
用温开水温敷。用温开水还可以擦全身散热。如果体温很高，还反复，要吃药。如果一直高烧不退，去医院化验一下血常规，如果炎症指标升高，还是建议吃点药。饮食要以清淡为主，不能吃辛辣刺激性的食物。
