锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。
1、全身运动，颈椎、胸椎、腰椎一起运动。
2、局部运动，这个运动只能达到颈椎，也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练，一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。
3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授，他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍，经过多年的宣传，效果很好，大家可以在网上购买。有手机、电脑的，可以上网查一查，可以免费观看。
每天坚持练还阳卧可以生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。身体虚，平时要以平时的营养搭配来调理。不要吃辛辣刺激的食物。多注意锻炼。
锻炼脊柱最简单的运动就是倒着走，因为人倒着走时重心后移，所以腰后部的肌肉收缩有利于保持腰椎前凸的位置，对于防止腰肌劳损和肌筋膜炎有很大作用，长时间的练习倒着走，可以增大腰肌的力量，防止腰椎间盘突出。还有一些锻炼脊柱简单的运动是打羽毛球或者游泳，这些运动都是保持运动时腰椎前凸的姿势，收缩锻炼腰背部的肌肉，当腰背部肌肉强大后，会出现腰痛的缓解和防止腰椎的退变。
治疗咳嗽简单的方法可以通过药物和食疗的方式比较好。临床上有多种治疗咳嗽的方法。不同原因引起的咳嗽的治疗方法是完全不同的，所以没有一种治疗方法是最有效的。对于咳嗽变异性哮喘，通常采用吸入性皮质类固醇和支气管扩张剂进行治疗，效果相对较好。如果咳嗽是由胃食管反流病引起的，则需要质子泵抑制剂和胃肠动力药物进行治疗。如果咳嗽是由肺结核引起的，则需要进行标准的抗结核治疗。
锻炼心肺功能的运动主要是有氧运动，如骑自行车、游泳或者跑步等。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。
除口臭都需要保持口腔清洁卫生，按时刷牙，多漱口，平时也可以嚼一些茶叶和口香糖，喝些菊花茶，桂花茶等。牙齿牙龈方面出现了问题，就需要去专业的牙科诊所查看牙周牙龈是否发炎或者洗牙。
