不要负重，因为要提供的软组织充分恢复和修复的时间，所以这是第一大点。其他方面的话就是用一些非甾体抗炎药进行消炎，以及用一些消肿、活血化瘀的药进行消肿活血。还有一个，急性扭伤的头48小时，用冰敷，或者是在肿胀消退之前，一般都是建议用冰敷而后再改热敷。
脚踝软组织损伤可能是外伤、慢性劳损等原因导致的，具体分析如下：
1.外伤：脚踝软组织损伤可能是外伤导致的，主要是踝关节部位韧带，肌肉筋膜等软组织出现了水肿现象，疼痛现象，减少活动，注意休息，刚受伤的时候可以进行冷敷。
2.慢性劳损：脚踝软组织损伤可能是慢性劳损导致的，从而造成肌肉，肌腱，韧带等组织伤害，患者可以口服一些消炎止痛，活血化瘀的药物来缓解。
通常情况下，脚踝软组织损伤可能在2-4周就会恢复正常，能正常走路。如果脚踝软组织损伤病情较轻，一般会出现轻微的肿胀、疼痛，可以使用双氯芬酸钠肠溶片、云南白药片等进行治疗，在2周左右就可以恢复正常；但如果脚踝软组织损伤病情比较严重，皮肤出现淤青，走路不敢吃劲。正规治疗需要石膏固定4周左右才能康复。在治疗过程中，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钙量比较丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。
软组织损伤3~4周能走路。
软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。软组织损伤后的检查需完善，清楚损伤具体范围，如有手术指征，需积极手术，若围绕关节有韧带，这些软组织受损，保守治疗的说法，可主动固定支具3~4个星期，非负重功能锻炼得当，三至四周后可适当散步。
包括急性闭合性软组织损伤和慢性闭合性软组织损伤。急性闭合性软组织是由外力挤压或牵拉引起的肌肉损伤或关节韧带损伤引起的。慢性闭合性软组织损伤，如肩关节活动过度引起的肩周炎、椎间盘突出引起的疼痛和不适、腕关节和膝关节活动过度引起的骨关节炎和滑膜炎。
对于软组织损伤后的患者一经检出，为了便于迅速康复，应严把休息关，保护制动以下，避免持续不断的活动、劳累，否则会影响患者软组织损伤修复，并且还会加重软组织损伤。
此外，伤口可在48小时后，每天坚持烫洗，烫洗时可外用活血化瘀中草药，熬好后先熏再洗。如患者对膏药无过敏者，还可外用活血化瘀膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物及活血化于药物治疗等。对早期肿得较严重者需将患肢抬高，这对静脉回流和消肿都有好处。
通常比心脏还高是完全没有问题，通常都是通过以上几种正面处理方法来解决，便能达到迅速修复软组织损伤之效果。
