正常的睡眠不同的年龄段也不完全一样，通常对于成年人大概就是7-8小时，当然对于儿童时间肯定要更短一些，不同年龄段不太一样，但是通常说只要睡眠之后第二天早上起来心情比较好，也没有头晕、头疼没有影响社会功能，就认为睡眠就已经比较好了。
得了排卵障碍可以适量进行运动锻炼，比如可以做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病，还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
巧克力囊肿坚持做仰卧起坐有利于疾病的治疗，可以提高人体的抗病能力，可以有效地治疗疾病，并能防止疾病的复发，应该选择合适的锻炼方法根据身体条件，每天锻炼。还能提高人体免疫力，预防疾病的发生，有助于疾病的治疗。其次，慢跑更适合巧克力囊肿。坚持慢跑能促进人体新陈代谢，可以帮助身体排毒，可以提高自身的免疫功能，帮助治疗疾病，慢跑是一项非常健康的有氧运动，坚持慢跑可以加速血液循环，加速身体排毒。
身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气。
感冒引起咳嗽不好转，原因很多，可以是病毒感染，是否应用抗病毒药物，有否应用消炎药物治疗，抗生素应用是否恰当，有否应用细菌敏感抗生素，是否存在其他微生物感染，如衣原体支原体感染，是否存在化脓性炎症等。
问题分析：您好，根据您的描述，您的情况是结节性痒疹的可能性大，这种情况与皮肤过敏有关系的。
指导建议：这种情况下可以先口服左西替利嗪片，外用复方氟米松软膏治疗看看效果。
