出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情，白天适当做体育锻炼。
平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。
睡眠不好的原因往往有很多，如心情方面的因素、遗传方面的因素和疾病方面的因素等，如果出现了这些问题，首先要明白其原因的所在，然后才能够进行对症治疗。首先要调整一下生活的节奏，白天尽量不要睡觉，睡觉之前要用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，暂时可以服用一些安神补脑液来帮助睡眠，做一下调理和过渡。
睡眠不好，多梦易醒在饮食上要注意不吃生冷寒凉辛辣之物，即便是水果都要少吃，更不能吃冷饮。一定要多运动，让自己多出汗。另外可以刮痧。按摩，艾灸。等来调理身体的整体情况。
一般情况下，头晕睡眠不好原因如下：
眩晕会引起失眠，而失眠也会引起眩晕。焦虑、抑郁这一类型的病人，有孤独感，思维迟钝，不愿意与别人沟通，会有眩晕、失眠等表现；自主神经功能紊乱，会出现头晕。由于夜间休息不好也可能导致头晕。
需要注意的是，平时要保证充足的睡眠，避免过度劳累，同时保持饮食营养均衡，适当参加户外活动，有助于身体健康。
孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背，这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是，睡眠过多的话，很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡，也可以用温水泡脚，让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放，同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。
