孕早期的营养：妊娠早期，胎儿在母体内生长发育缓慢，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化。2.孕中后期的营养：此时孕妇食欲大增，胎儿生长发育的速度加快。这时候孕妇应进食更多的富含营养的食物，用来保证各种营养素的需求。如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉。
早餐吃好，有助于满足一天的营养需要，纯奶250g、木耳伴洋葱一份、100克粗粮面包、西红柿一个，既补充蛋白质、维生素，又不会增加高脂肪食物的摄入。午餐吃饱，清蒸南瓜、100克米饭、肉炒菠菜、冬瓜汤一份。晚餐少吃，西红柿炒鸡蛋、银耳汤、花卷50克、苹果一个。高脂血症容易导致心脑血管疾病、肥胖症等，需要积极控制。
心脑血管的病人可以吃一些芹菜、炒香干、芹菜炒木耳、芹菜炒土豆丝这样的食物，对于预防心脑血管疾病有非常良好的效果。也可以食用一些芹菜炒蘑菇片。芹菜炒蘑菇片对于心脑血管疾病也非常有好处。
婴幼儿出现了消化不良可以喝胡萝卜汤，多数和饮食不规律有很大的关系，由于胃肠道的功能受到了损伤，食物就会出现在肠道内异常发酵产生消化不良，尽量采用清淡饮食，少吃生冷硬的食品，以免加重胃肠道的负担，同时还要注意增加饮水量。可以暂时停止添加辅食以及不容易被宝宝肠胃消化的食物，给消化道适当休息的时间，减轻肠胃道的负担。
可吃大白菜，具有清热解毒，止咳化痰的功效。胡萝卜，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。白萝卜，能清热化痰，生津利水。做菜时可放入生姜，有驱寒补气、发汗解表、去痰平喘的作用。大蒜可提高白细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程。另外炒菜时可适当放入甘草、黄芪、银花、连翘、金银花等草药，既可调味又可祛病毒。
