喝猪蹄汤或者鲶鱼汤。这两种汤也是下奶的好食材。要注意的是在熬煮这两种汤的时候切记勿放花椒，大料，醋之类的调料。因为这几样调料会使下奶的速度变慢，甚至回奶。喝红小豆水。红小豆的下奶效果非常明显。
分娩后刚开始分泌的奶量一天大约是1000ml左右，以后随着孩子的长大，需要量增长，乳房的分泌乳汁的量也逐渐增加。乳汁的分泌受体内的激素水平、产妇的营养状况、情绪、乳腺的先天发育情况和孩子吸允不断排空乳房等多种因素的影响，存在较大的个体。
材料，排骨头半斤、花生1小碗、木瓜1个、盐适量。做法，备所用的材料，将花生用清水泡半个小时。木瓜去皮去籽洗净切滚刀块。锅中放水煮开后放入洗净的排骨飞水。捞起来用凉水冲去浮沫血水放碗中备用。所有材料准备好。放入煲汤的砂煲中。煲中加满水。放入电子煲中定好时后开煲。三个半小时后，加适量的盐调味就行了。
控制奶水量不能用药物，可以改变饮食结构调整奶水量，比如少吃或不吃油腻食物，少喝下乳的汤汁，少喝猪蹄汤、鱼汤等，适当吃些干硬的食物，可以减少喂奶次数，从而减少泌乳量，如果实在乳胀吃不完，可以将剩余的奶水挤出贮存起来。
多喝些猪蹄儿汤，排骨汤，鲫鱼汤，多喝些小米粥，豆浆，这些有利于下奶。平时注意保持充足的睡眠，良好的心情，情绪不好，过于疲劳，都会影响奶水量的。也可以找催乳师按摩进行疏通奶结进行催乳的，如果奶水过少，平时注意多做热敷。
来月经会影响奶水的量。
女性哺乳期主要是通过分泌泌乳素帮助乳腺分泌乳汁，而月经来潮说明泌乳素分泌水平逐渐下降，会影响分泌乳汁，导致乳汁分泌减少。
建议乳汁分泌减少时，适当给婴儿增加辅食，通常在6个月左右就可以添加辅食，建议添加辅食咨询儿科医生，根据医生指导进行，从糊状逐渐增加到有固体物的食物，增加辅食要根据婴儿的月龄或年龄进行。
