高血压生活方式干预有保持心态良好、减肥、适当运动、生活节奏要放缓等。
一、心态良好，心情不好会影响血压，喜怒忧悲恐惊等，都会出现一定的升高。快速的工作和紧张的生活也会导致血压上升，另外，情绪低落还会导致吸烟和酗酒，从而间接地降低了血压。
二、减肥，高血压伴有肥胖症的人要把自己的体重控制在适当的范围内，饮食要注意降低总卡路里，注意保持低盐、低脂肪的食物，同时要注意避免吸烟和酗酒等不良的生活习惯。
三、适当运动，适当的运动可以降低高血压病人的血压，降低一些并发症。
四、生活节奏要放缓，服用药物时要做到坐起、站起的速度要慢，生活要有规律，要劳逸结合，要多休息，不要过于紧绷。
高血压最忌讳的是不良的生活方式，不健康的饮食只是其中一部分。高盐、高脂、高胆固醇饮食，过量饮酒、吸烟都无益于高血压。除此之外，食物种类越多越好，但要把握不过量。
高血压是常见的心血管疾病，又是人类死亡主要疾病，如：冠心病、脑血管疾病等的重要危险因素。避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物；每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。
山楂泡水喝每天一杯可以远离高血压。山楂性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经。具有消食健胃、活血化瘀的功效。临床用于饮食积滞的治疗，山楂有降压作用；山楂煎剂或乙醇提取物具有不同程度的抗菌作用；山楂可以增强体液免疫及细胞免疫功能。
高血压病人应该保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物。烹调食物时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，可以适当吃一些降压食物，比如芹菜、玉米须等，都是不错的选择。
