我五年前的血糖8.2四年前是7.6近三年来的血糖一直是6.....

经常吃土豆会使血糖升高的，由于土豆中的淀粉含量较高，升糖速度较快，但可以适量吃，土豆营养比较丰富，含微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，有抗衰老的作用，还可以减肥。

血糖稍微偏高的时候，主要通过饮食、运动控制血糖的升高。建议不要吃甜食，比如蜜饯、糕点、大枣、柿子、葡萄等高糖食物，主食量要控制，可以粗细粮搭配，不足部分叶类蔬菜补充，肉类要适量吃。低糖水果两餐中间吃，要坚持每天运动，保持良好心态和充足睡眠。

散步比较适合糖尿病患者选择，散步可以减少胰岛B细胞的负担，还能预防骨质疏松。慢跑也是一种不错的锻炼方式，可以预防并发症。患者还可以适当选择游泳、太极拳、广场舞等运动。

低血糖不是糖尿病的前兆，低血糖是一种疾病，有些糖尿病病人，如果用药不当，也会出现低血糖，但是低血糖的患者，并不一定会发展成为糖尿病患者。糖尿病症状隐匿，绝大多数患者没有典型的多尿，多饮，多食，糖尿病的主要特征是高血糖。

要在饮食的控制，不能暴饮暴食，也不能饥饿饮食降低血糖。合理的饮食控制，少吃淀粉类的食物，不吃或少吃油脂含量高的食物来控制血糖。合理的身体运动，每天大概40-50分钟的运动，以慢跑、快走、太极等运动为合适，身体微微出汗，1个星期5天左右的运动就可以。

血糖高可以喝纯奶，喝纯奶的时候不要加糖，否则血糖就会明显的升高，导致病情的加重，纯奶当中含有着延缓碳水化合物消化吸收的蛋白质和脂肪，能够补充血糖，高患者身体所缺少的营养，但是纯奶不容易消化，要少喝。