捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。旋转腰臀。两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。捶腰骶。以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
腰痛腿肿都是可能是腰椎疾病所诱发引起的。需尽早去医院查清具体病因，明确病症，再及时的做相应的治疗。日常主要可通过针灸，理疗，按摩等一些方式去改善缓解。平时注意腰背部的一些锻炼情况，尽量不要睡过于柔软的床铺。同时要注意休息。
腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
做肠镜后出现有腰痛的情况的话考虑是否由于在做肠镜后出现的这种症状，建议在这段期间内是能够保证充足的睡眠和良好的休息，如果长时间腰痛没有缓解的话考虑也。从描述来看看，你昨天做了肠镜检查，做完检查后出现腰疼的症状。
止痛片成分指的是一种常见的可以针对腰痛，腰肌劳损，腰部肌肉拉伤等疾病产生的疼痛症状进行缓解的，腰痛多数是因为自身腰部长期过度劳损导致的物理性症状，可以外用活血化瘀的药物治疗。
