想知道南昌哪家医院可以治，想知道每天散步能不能快步走，能不能十公里的快步走。还想知道什么是提肛运动。谢谢。
子宫脱垂的治疗，主要是根据子宫脱垂的程度，如果子宫只有子宫颈脱出于阴道内，注意多休息，少活动，严重的子宫脱垂，西医有子宫脱痣法，主要是通过子宫托，将子宫保持在正常的生理位置，待周围的韧带肌肉组织完全恢复后再去掉子宫脱。
子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈口达坐骨棘水平以下，有的子宫全部脱出于阴道口以外，阴道前后壁又与直肠、膀胱相邻，子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。
趴着抬高手脚：首先同样是趴在瑜伽垫上，接着将双手和双脚太高，让自己的身体呈现出船体的样子，每天坚持锻炼半个小时，能够对腹部以及盆底肌肉进行锻炼，效果也是很不错的。
锻炼的方法有肛提肌锻炼，这种锻炼方法重要是用力收缩肛门，保持几秒钟的时间然后放松再收缩，每次反复锻炼10分钟，一天进行多次锻炼。早晨起床之前是较好的练习时间。下蹲用一只手扶住床沿并拢双腿，然后往下蹲，每一回锻炼要重复5--15次，一天要进行多次的锻炼，有帮助子宫收缩的作用。
怀孕的时候分娩，尤其是产前或是抬膝下困难的阴道分娩，盆腔筋膜以及韧带，还有肌肉可能因为过度的牵拉而被削弱了其支撑的力量，再加上如果产后过早的参加了体力劳动，尤其是重体力劳动，那么将影响盆底组织张力的恢复而发生子宫脱垂。
子宫下垂，锻炼也是只锻炼盆腔肌群，平时加强营养，适当安排休息和工作，避免重体力劳动，保持大便通畅，肛提肌锻炼方法有：用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10min左右，每日数次，每天清晨起床前进行1次。
