一般来说，低头时间长后脑勺疼主要是以下原因。具体分析如下：
低头时间长后脑勺疼，考虑是血液循环差造成的。当长期低头时，正常的颈部的生理曲度发生了改变，常常会引起管腔的压迫。血液循环发生阻碍，从而出现这种症状。还可能是枕大神经痛、脑出血、颈椎病等疾病。
日常生活中，应当注意多休息，避免过度劳累，短期内尽量避免进行剧烈运动。
出现头部疼痛、后脑勺疼痛的症状，可能是身体受了凉、寒凝气滞、气血流通不畅、风寒感冒所致；也可能是颈椎病导致的枕大神经、耳大神经病变所致；也可能是头部脑血管痉挛所致。
同时伴有颈部和后枕部的疼痛，考虑是属于紧张性头痛。主要是因为后颈部和枕部的肌肉痉挛疲劳导致，可能与平时长时间低头姿势或者长时间颈部不良姿势有关系。这首先平时要多活动脖子，不要长时间的低头姿势，不要长时间看手机和电脑。
后枕部疼痛伴有头晕，最多见的原因就是脑供血不足，脑血管痉挛而引起的血管性头痛，可以口服一些药物进行治疗，同时自身要减轻压力，保持乐观，保证足够睡眠，不要喝咖啡浓茶，这些兴奋性饮料，不要抽烟喝酒。同时测量血压，如果血压增高，按照高血压的标准去降压治疗。测量体温，如果体温高可以应用解热镇痛药物。
头痛、后脑勺痛、脖子痛可能是由于颈椎病所引起。颈椎病的容易引起颈部肌肉收缩痉挛。从而牵扯头皮神经、血管，出现头痛，以后脑勺痛为主。同时也可以出现脖子酸痛不适等。颈椎病包括颈椎间盘突出、颈椎曲度变直和颈椎骨质增生。
头疼脖子疼后脑勺疼可能是颈椎疾病压迫神经导致的。应该到正规医院进行颈椎ct及心电图的检查看看，明确病因后遵医嘱对症应用改善循环及营养神经的药物进行治疗，注意要规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜及长时间做低头的动作，适当活动颈部，做好颈部保养。
