如果你已经在当地的公立医院，做了腰椎的核磁共振，确诊了是腰椎间盘突出，你做的这种动作，头向后仰，腰向前弓，确实是可以起到一定的治疗效果，也可以在床上做燕子飞，可以起到更好的治疗效果。平时要避免长时间弯腰工作。
头往后仰，脖子疼是由于以下原因导致的。
如果患者出现脖子往后仰就疼的现象，可能是由于姿势不当或颈椎病导致的，如果出现颈部神经或肌肉疼痛严重的现象，是属于病理性疼痛，会使软组织损伤，需要通过适当的颈部运动来缓解肌肉痉挛，能有效的减轻疼痛的症状。
建议患者在日常生活中要改善不良姿势，避免长时间低头工作，以便病情恢复。
头往后仰脖子痛可能是颈部疾病引起的：
颈部疾病常见的是颈椎病，导致颈椎病的原因可能因椎间盘突出、颈椎骨质增生、颈椎周围肌肉的劳损性炎症、颈椎椎管的退变性狭窄等因素导致颈部活动受限，多是后仰运动受限，可伴有颈部疼痛不适，上肢的憋涨疼痛、麻木等症状，也可以是单纯颈部僵硬，活动受限，及时检查、及时治疗可防止病情发展加重。
头向后仰胸口有拉扯疼可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，可能是外伤导致的，患者应该注意一般治疗，即注意休息，避免过度劳累，也可以适当使用温毛巾热敷，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果出现心绞痛，可能是冠状动脉粥样化性心脏病导致的，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有硝酸甘油片、单硝酸异山梨酯片、速效救心丸、复方丹参滴丸、麝香保心丸等。
这个还是尽快到医院进行相关的检查，明确病因以后作出相应的治疗，以防病情恶化。平时注意保护受损处，避免进行弯腰工作。应该注意腰椎肌肉劳损和腰椎疾病或者其他原因导致腰疼的可能性。
肩袖损伤的病人不宜进行剧烈的功能训练。如果进行过大幅度的功能锻炼，很有可能导致肌腱进一步撕裂。也就是在进行一些强度较大的功能训练时，肌肉会因为用力过猛而收缩，从而导致肩袖撕裂的程度增加，从而加重临床症状。因此，对于肩袖撕裂的病人，可以进行一些功能锻炼，但要适当的控制其强度和用量，这样才能取得较好的治疗效果。肩袖撕裂的病人长期不进行功能锻炼，就会导致肩周炎。
