用不用去医院就诊？
跑完步休息后发现膝盖窝外侧非常疼有可能是因为膝关节滑膜受到刺激导致的，有可能是因为半月板出现过度的挤压、摩擦导致的水肿引起的，膝关节外侧的副韧带出现过度的牵拉、痉挛也会出现疼痛。
晚上跑步后是可以吃东西的。运动后，由于消耗量大有饥饿感很正常。但跑步减肥人群，晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群，在晚上跑步后补充高蛋白食物和碳水化合物。
在距离墙30厘米的地方，两腿前后分开，两臂分开按在墙上，前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚向前，使腿部有拉伸感，也可以做侧卧抬腿动作，或者在运动以后捶腿，达到缓解疲劳的作用。
髌腱炎是一种常见的因髌腱使用过度而导致的损伤。即当长期跑步时，身体会施加压力于髌腱上，刚开始会导致肌腱发生微小的撕裂，这时，身体会试图修复这些损伤。但当肌腱的撕裂越来越多时，身体无法及时修复，而不换其他运动，依旧坚持跑步，最终导致越来越严重的肌腱损伤和炎症。
跑完步膝盖痛可能是半月板损伤引起的。具体原因有：
1、半月板在半月板受伤的时候，由于做了大量的运动，会对半月板造成一定的刺激，从而导致关节疼痛。
2、运动方面的问题，这是因为运动的时候，受到了一些摩擦的刺激，会引起运动后的疼痛和肿胀。
3、部分患者的软骨较差，在锻炼后，容易造成软骨的进一步损害，导致关节疼痛，甚至出现肿胀。
4、肌肉问题：长期不运动，关节附近肌肉长期不活动，在做完运动后会感觉到关节疼痛。
胃炎可以跑八百米吗需要分情况。
如果无不适症状，轻微的胃炎和浅表性胃炎可以跑800多公里，在跑步之前不要进食过多，要提前做好充分的准备。假如是慢性胃炎，例如糜烂性胃炎，会出现呕血、便血、乏力、精神萎靡等症状，胃炎不可以跑八百米，否则会导致疾病恶化。这种情况下要多休息，同时要注意保护胃粘膜，及时到医院进行治疗。
日常生活中，应当注意饮食方面不建议吃过烫、腌制、霉变的食物，以免因为胃肠不适的症状。
