脚扭伤的话要紧急制动同时的话进行冷敷，同时使用膏药来缓解疼痛进行消肿，适当口服消肿的药，通过热敷促进血液循环的改善这样加快缓解也可以促进损伤的愈合。
腰扭伤具体多久可以恢复正常和扭伤的严重程度是成正比的。扭伤的情况比较轻微，患者及时的得到有效治疗，基本上在一周左右的时间就能得到很好的恢复。比较严重的腰部扭伤，最少也得需要一个月的时间。
脚踝扭伤了应该把腿抬高擦药之后进行合理地揉捏，促进血液循环。脚踝扭伤时，要根据脚的肿胀情况和是否可以走路来判断是否有骨折或者是主要的韧带损伤。如果轻微的扭伤，可以在家里静养。如发现有骨折或韧带撕裂，应尽快到医院检查。如果没有骨折或韧带撕裂的扭伤，应在5-7天之内用冰敷和抬高患肢，以减轻患者的运动能力。5-7日后可以进行热敷、理疗或推拿，以促进血液循环，消除淤血。
脖子扭伤了一般7~10天左右就能恢复。颈部扭伤是比较罕见的，通常是颈部扭伤3-5天，或者10-15天就能痊愈。颈扭伤比较严重，会导致颈部脱位，最常见的是寰枢半脱位，需要及时就诊。颈部脱位的病人应该得到充分的关注，并在医生的指导下进行治疗。如果不及时处理，会增加颈部的危险，而在汽车上或颈部的某些活动，都有可能对颈椎造成更大的伤害，甚至是高位截瘫。
脖子扭伤后可以选择热敷治疗，也可以到正规的医院去做一个检查，然后在医生的指导下选择按摩、针灸、药物的方式来进行治疗的。平时多注意休息，要适当的增加运动，比如登山，步行，打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。要早睡早起，有一个良好的作息习惯。
