体质虚弱的人，多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。百合大枣，牛羊肉，红薯。还要多吃一些养阴滋润多汁的食品。鱼类，梨，豆腐，牛奶，粥等。多吃新鲜的绿叶蔬菜，菠菜，大白菜，胡萝卜，菜花等还，积极参加体育锻炼，保证充足的睡眠，避免熬夜。
血热气虚一般会导致头晕、面红耳赤、心烦心悸、四肢发热、四肢乏力、四肢乏力、四肢乏力、多气乏力、多汗、喘息、舌红、苔薄、脉象虚等症状。这种情况主要是由于长期反复感冒、消化不良、慢性劳损等原因引起的。大部分都是因为长期的疾病和劳累，消耗了人体的精气，造成了阴虚、五心烦热、气虚乏力的症状。
患者需要注意滋阴清热，补充气血，多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣、耗气的食物。中医认为，运动可以促进人体的阳气，应该多运动，增强体质。
一般情况下，小孩热气发烧可以通过药物治疗、生活护理来改善，具体内容如下：
儿童发烧的病因有多种。体温高于37.3摄氏度就是发烧了。如果孩子的身体温度低于30.5摄氏度，可以多喝点水，用热水擦拭孩子的颈部、腋窝和腿部，加强散热，避免使用退烧的药物。如果宝宝的温度高于38.5度，可以服用退热药，比如对乙酰氨基酚滴剂或者是美林，可以贴退热贴，如果体温继续降低，或者是小孩出现抽搐、双目凝望、上翻、牙齿紧闭、呼之不响等症状，可以去正规的医疗机构进行检查。
小孩体质差吃什么好，平时的饮食和运动来进行调理，增强孩子的体质。要让孩子养成良好的饮食习惯，每日三餐按时吃饭，不挑食，不偏食，可以多吃些蛋白质含量高的食物，牛羊肉、鸡肉、瘦肉、海产品、豆制品、奶制品，新鲜的蔬菜和水果。
小孩有热气导致上火会出现食欲不振、便秘和烦躁的情况，家长需要从小孩的饮食和生活习惯进行合理的调理。少吃油炸食品，干果类高油高糖的食物，尽量不吃辛辣或者刺激性的食物。可以多吃一些苹果，橘子等新鲜的蔬菜水果。饮食上要以清淡为主，让孩子多喝水，养成良好的排便习惯，平常多出去参加户外活动，锻炼身体增强体质。
在怀孕后女性热气上火可以吃以下食物缓解。
怀孕后的女性上火了，可以吃梨子、苦瓜、西兰花等清热去火类的食物来进行缓解作用。除此之外，还要保持饮食上清淡，不要吃生冷辛辣刺激的食物，尤其避免活血化瘀类食物，防止误伤造成流产迹象，可以多喝温水，每天食用一两根黄瓜来起到缓解上火症状，可以适当运动，避免剧烈运动造成身体不适的症状。
