对于更年期有头昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类和瘦肉，牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）。
有。偶尔可以喝，可是要少喝，多喝会有不良反应。平时养成良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，多喝水，吃易消化、富营养的无刺激性食物。生活要有规律，注意多休息，保证充足的睡眠。多运动。
更年期综合症会引起高血压，高血压的诊断标准为两次休息，30分钟之后监测血压均大于一百四，九十毫米汞柱。安静状态下休息后，复测血压变化，如果血压持续大于一百四九十毫米汞柱，考虑诊断高血压，可以加用药物治疗。
更年期到来时可以做到每天坚持锻炼，如散步、慢跑、骑车等，能有效的延迟更年期的到来。在运动的过程当中，体内新陈代谢速度会加快，体内的细胞，特别是卵巢细胞会更加有活力。卵巢功能就会大大提高，就能改善更年期综合症。
更年期综合症不治疗也有可能随着时间的延长，会恢复的。平时注意饮食调理，少食辛辣油腻，规律作息，适量锻炼。病人应及时到正规的医院检查，明确诊断，在医生的指导下采取相应的措施。
更年期综合症是女性的一个正常过渡，是无需治疗的，目前医疗上治疗有激素疗法，但是大部分认为可能会带来癌症性疾病，而对于口服类的疗法，效果还有待于进一步研究验证，建议多心理疏导即可。
