脚磨破皮首先要消炎处理下伤口，然后贴上创可贴，穿舒适的鞋子，重新彻底消毒，如果要走动，不要涂软膏，用消炎药碾成的粉末擦。使用杀菌生肌的软膏，可以促进创口的快速愈合，预防感染。
脚腕扭伤了以后主要是休息制动，并且采取冷敷、药物治疗来促进损伤的修复。踝关节扭伤是一种比较常见的运动损伤，一般都是先固定、冷敷、制动、消肿等治疗。一般有刚性和半刚性两种。一般在两个星期后进行半刚性固定，以便于功能锻炼。踝关节扭伤是指关节周围的韧带性损伤，严重的需要手术，轻度的可以采用功能锻炼来保守治疗。另外，当出现踝关节扭伤时，需要拍打X光片来诊断。
患者这个属于外伤，需要穿宽松舒适的鞋子。过两天结痂就会好的，期间不要沾水，避免破皮处感染，这个不会留下疤痕的，用点碘伏擦拭就可以，穿鞋的时候用创可贴贴上。有出血的情况还是需要注意的，最怕的就是感染，一定要减少刺激，注意清洁卫生，少走路，坚持每天用碘伏消毒慢慢就会愈合的。
如果你的脚扭伤了，可以进行冷敷。根据RICE的基础原理，扭伤的方法包括：
1、不要勉强，不要逞强，要坚持运动和运动，不要做任何运动。
2、尽量去最近的地方找到冰块或冰袋进行崴脚处的冰敷，一般在扭伤后3天内要间断进行冰敷，同时注意不要对皮肤造成冻伤。
3、尽量抬高崴脚的关节，以利于静脉回流。
4、如果可以的话，可以找到弹性绷带来固定关节，无论是用绷带还是用布条固定关节，都可以降低关节的运动。
在做完上述治疗后，关节周围出现了关节出血、皮肤发青的情况，应该是韧带受损，需要到医院做进一步的检查。
踝关节扭伤早期可通过休息、冷敷、压迫、抬高等方式进行保守治疗。踝关节扭伤分为急性和慢性两种扭伤会出现出血、红肿、疼痛等症状，如果出现踝关节扭伤，需要拍片来判断损伤的程度。肌腱、血管和神经受到严重损伤时，必须进行紧急治疗。关节扭伤或周围软组织肌腱拉伤时，可以采用石膏固定或支具进行固定。踝关节扭伤，可以在三日之内间断地进行交叉冷热敷，三日后进行热敷。
