久坐久站腰疼考虑是筋膜炎，因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用药喷雾剂膏药也可以。
腰疼做以下运动比较好：
第一，可以做腰侧屈的练习，背靠墙壁，腰向右边弯曲，用右手触摸右膝关节，恢复到直立状态，两手伸展，再变换一个角度。第二，腰部转动，前后弓步站立，双臂抬起，一只手向后转动，头部也随之转动，每一组10个，一次两组。第三，可以做背部拉伸，双腿跪在垫子上，膝盖和臀部齐平，手臂向上延伸，屁股尽可能接近脚后跟，面部紧贴地板，持续30-60秒。
可以通过局部的热敷和按摩来减轻腰痛。建议到医院的骨科做腰椎CT、腰椎核磁共振等检查，并配合镇痛药物进行治疗。腰椎间盘突出的情况下，可以在医生的指导下进行腰椎牵引、微波、红外线等物理治疗。腰肌劳损引起的，要注意多休息，同时还可以使用红外线灯进行物理治疗，以促进身体的恢复。患者要注意腰部的休息，可以佩戴腰围，减少下地活动。
久坐久站腰疼考虑是筋膜炎，因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用药喷雾剂膏药也可以。
问题分析：这个考虑腰椎间盘突出引起的，需要多注意休息，去康复科治疗，必要时手术。
指导建议：建议及时到医院康复科治疗，平时多注意休息的。
