豆芽菜如何锻炼成肌肉男

会员31720261 23 已回复
豆芽菜如何锻炼成肌肉男我今年23岁了,体重100斤不到!身高1.67米!自小体弱多病!前段时间去医院检查骨龄,发现还能长,但也快要闭合了!所以想在这最后关头冲刺一把!另因为自己身体瘦弱,非常羡慕那些肌肉发达的男生,曾怀疑自己是不是gay,后明白那只是弱小者对强大的渴求!所以想请各位有锻炼经验的大神,能否帮我量身定做一份锻炼方案(网上查了很多,但感觉对我来说太勉强了,力气实在太小了)谢谢!!!
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
孙文贤 医师 湖北省武穴市第二人民医院儿科 二级甲等
擅长:腹泻病、肺炎、新生儿口炎
已帮助用户: 76759
问题分析:你的情况是考虑和胃肠道吸收不好是有关系的,所以体型消瘦的,是需要结合先从饮食进行调理的,如增强胃肠道吸收的能力,多补充瘦肉鱼蛋白等食物的
意见建议:再就是需要增强运动的,多是建议进行有氧运动的,如慢跑器械锻炼等都是可以塑造肌肉的,但是营养的摄入供应是前提条件的,所以是需要先进行调理饮食摄入的情况的
关注
谷印亮 医师 河北省邢台市威县贺钊卫生院中医科 一级甲等
擅长:头痛,中风,腰痛
已帮助用户: 269402
指导意见:你好,这情况需要注意饮食的调理,健康合理的饮食习惯,控制主食的摄入量,每天多吃水果蔬菜之类的,加强体育运动,可以跑步跳舞,仰卧起坐 引体向上之类的运动调理。
关注
李银利 护士 万全县孔家庄中心卫生院外科 一级甲等
擅长:外科、
已帮助用户: 160928
指导意见:是需要注意加强运动就可以,同时要加强蛋白摄入,及到健身房进行针对性的训练为主,可以有效的加强体力。
关注
王晋军 医师 山西省吕梁市柳林县柳林镇卫生院内科 一级
擅长:内科疾病肾病、各种肾炎,高血压、胃炎、胃溃疡、
已帮助用户: 134675
问题分析:现在主要是身高不太理想和身体瘦弱,单纯的锻炼可能对身高的影响不大的,所以还是需要以药物治疗为宜,如果骨骺线未完全闭合,需使用些生长激素治疗,对于身体瘦弱,一般多见于脾胃虚弱,由于脾主肌肉四肢,所以出现了身体瘦弱。
意见建议:在锻炼来说,可以每天做些俯卧撑30个左右,长跑半小时,也可以适当打羽毛球或打篮球,对身体的有好处的。
关注
姜树锋 医师 福山人民医院张格庄分院其他
擅长:普外科疾病、肛肠科
已帮助用户: 278450
指导意见:你好,根据你说的情况是需要你给于加强饮食的,同时需要你给于适当的身体锻炼
相关问答

任何人都可能患有高血压,与体态没有直接关系。
可能是因为不良的生活习惯,饮食习惯,环境因素,药物的影响或者是一些疾病的影响,都有可能引起高血压的情况。
建议养成规律的生活饮食方式,饮食以清淡为主,避免食用高盐高脂高糖的食物,这些对于预防高血压是起到很重要的作用。而且在饮食当中一定要做到少吃多餐,不要暴饮暴食。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

男性充满肌肉只能说明他比较注重运动,比较的健壮,但是性功能和肌肉是没有太大关系的,不能凭肌肉判断男性的性功能情况,但是一般经常运动的人身体素质不会很差,很少出现性功能不行的情况。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

下半身瘫痪在医学上称之为截瘫,引起截瘫的原因一般是脊髓病变导致,不管是脊髓外伤脊髓炎,亚急性联合变性,脊髓空洞等,都可以导致截瘫。截瘫的由于卧床会引起下肢肌肉萎缩,皮肤褥疮形成,泌尿系感染,坠积性肺炎等很多并发症,当出现并发症时,生存时间会有所下降,但如果护理得当,没有并发症发生,患生存时间与正常人一样。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

首先一定要积极的注意休息,要睡硬板床,锻炼肌肉方法有三点支撑法,就是用头以及双足跟着床,进行锻炼腰部的肌肉,五点支撑法就是用头双肘关节双足着床锻炼腰部肌肉,还有燕子飞就是俯卧位,四肢象燕子飞起来一样进行腰部的肌肉锻炼。另外还有很多的比如俯立转腰,哑铃侧腰,侧卧抬腰等。还有一些屈腿运动,举腿收腹等。侧立弯腰也是不错的。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

问题分析:你好,从描述来看,极有可能是病毒性疣,如果别的部位没有,可以碘伏涂抹消毒处理一下,观察就可以了。其他部位如果还出现,特别是黏膜部位出现,警惕性病,尖锐湿疣的可能性。
指导建议:这种情况一般多为机体免疫低下,接触病毒等导致。属于皮肤病。单发性的,激光治疗就可以。

陈达主治医师其他天津市南开医院
擅长:冠心病,高脂血症,高血压,房性期前收缩

髌骨骨折大腿肌肉可以通过以下方式锻炼:
髌骨骨折后,可以锻炼大腿肌肉第一、伤后支具、石膏外固定、切开复位、内固定,然后是膝关节的主动伸直,踝关节跖屈,再做踝关节背伸。重复10-20次,可以分成小组进行。第二、要佩戴下肢护具,尽早离开床,保持膝关节伸直,步行。用负重训练大腿肌肉,让大腿的肌肉力量尽快回复到受伤之前的水平。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。