腿部有湿气，可以通过取大腿穴位进行拔罐或是用热姜水泡脚、以及刮痧等方式祛除腿部的湿气。
也可以通过多吃些红豆、薏仁、白术等食物帮助排出体内的湿气。
还要养足气血、强健体质、加快周身及腿部的气血运行，畅通体内及腿部淤堵之处，可以通过体内发热出汗，将淤堵的垃圾及寒湿随着汗液排出体外。
在日常生活中，饮食营养要均衡。
三伏天是一年阳气最旺时候，可以使用祛风寒药物更容易寒湿发散出来。三伏贴可以及时排出湿寒，活血解气，起到提前预防和调理体质的效果。女性体内的阳气容易不足，用温热膏药来进行中和，能够让身体更加有精神。
痰是一种人体水液代谢障碍的病理性疾病，主要是由于体内的水液代谢紊乱。脾是后天之根，主运化水液，是水的克星，脾失了运化，水湿就会在体内滋生，从而导致脾虚，脾的运化功能不全，导致湿气重，痰多。
治疗上是以健脾祛湿为主。首先，在饮食方面要注意忌食肥甘厚腻，避免对脾胃造成损害，同时要多做锻炼，可以服用参灵白术丸、人参健脾丸、归脾丸等中成药进行治疗。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，应该在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
体内湿气重调理应当中药内服、拔罐疗法，体内湿气较重时往往会出现湿邪蕴脾而出现不思饮食、食量少、头目困重、四肢疲惫、肢体关节酸痛沉重等症状，应当选择肌肉较为丰厚的部位，如后背、臀部等，采用传统拔火罐的形式，对背部肌肉进行走罐，疏通经络的同时祛除体内湿气。
山药和薏米，这两味中药都是临床上健脾祛湿的药物，可以用于熬粥，做成山药粥和薏米粥。除了薏米和山药之外，还可以多吃苦瓜，苦瓜能够清热祛湿，还能够降低血糖。临床上除了食疗之外，也可以选择做艾灸和吃中药，都能起到祛湿的效果。
