香蕉:香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。香菇:香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
可以多吃一些高蛋白的食物和高营养食物可以能使人精力旺盛充沛一些。日常生活中养成喝水的习惯,讲究吃早餐,引起锻炼5分钟,做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果,要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
孩子晚上睡不好翻来覆去有可能为肠痉挛,孩子突然哭闹,可能在吃饭过程当中吃了脏东西、冷热不均或者吃得过多,是积食,晚上孩子就睡的不踏实。还有一种是缺钙。缺钙也睡觉不好。
精力不足气血阴阳亏虚都可以导致。精力不足多包括精神以及体力两方面的不足。精神不足,多考虑是气虚、阳虚、血虚、肾虚等引起的症状,而体力不足多考虑是气虚或者是阳虚等引起的。多是由于先天禀赋不足、劳累过度或者是房劳过度、熬夜等引起的。
有可能是受惊或者是缺钙引起的饮食上要多吃含钙量丰富的食物,如鱼虾,牛奶,奶酪,虾皮等,适当的晒晒太阳有利于促进钙的吸收,饮食的口味要清淡些,不要受凉,以免引起不适,多喝一些温开水。
小孩睡觉少、睡眠不踏实跟缺钙有关,带孩子去医院化验一下他的微量元素,以便明确缺哪种元素,建议饮食上要均衡营养,可以补钙。多晒太阳帮助吸收,睡眠好身体才好;还可能脾胃吸收不好导致自主神经功能紊乱,调理下脾胃也可以改善睡眠。饮食规律有节制,晚饭吃流食小米加红糖等粥食,容易消化的食物,睡前两个小时吃饭。