平常可以用热毛巾热敷疼痛部位，适当加强腰背肌功能锻炼，吃点活血化瘀药物，促进局部血液循环，促进炎症水肿消退，如果疼痛厉害，可以吃点抗炎镇痛药物对症治疗，经过保守治疗一段时间，如果不见好转，或者网完善核磁共振，症状严重需要手术处理。
不能达到想要的效果，但是能缓解腰部不适。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。长时间一直疼痛的话，可以做一个具体的检查确定，然后根据不同的病情做不同的治疗。
持续出现腰痛，多数考虑可能是局部的一些腰肌劳损或者肌筋膜炎发作为主，也不排除有些腰椎间盘突出或者骨质增生的可能性。具体的治疗，需要临床检查一下。腰痛的问题，需要看腰椎病程度。也有的是因为受寒、久坐久站、过度疲劳、外伤等引起。或少数人会因为肾结石等问题影响到的。
腰疼的治疗主要弄清疼痛的原因。一般酸痛都是腰肌劳损引起的。包括拉伤，扭伤。还要注意有没有腰椎间盘突出等腰椎疾病引起的。需要去医院行腰CT检查明确诊断。如果是腰肌劳损，不需要吃药，可以护腰外固定，局部热敷，拔罐等理疗。腰椎间盘突出引起的可以口服消炎止痛药物治疗。中药膏药外敷也有好处。
去医院拍个片看看，是骨质增生引起的疼痛还是腰间盘突出症引起的疼痛，疼痛早期建议卧床休息，局部膏药外敷，口服活血止痛药，腰椎肿瘤、结核和感染等也是不常见的原因，及时检查可避免延误病情，导致贻误治疗时机。
