腰背肌功能锻炼方法有仰卧位。方法：仰卧位，双手撑着臀部，头、颈、胸、腹，按照个人的体能状况，依次抬起头、颈、胸、腹，持续5秒钟，从一天3-5次一次次加到一天15次。讲究循序渐进，量力而行！切勿操之过急，欲速则不达。
目的：用于腰肌劳损所致的慢性腰背疼痛。对于腰椎手术后的功能训练也有一定的帮助。不适用于腰椎峡部裂所致的腰椎不稳定。
注意：由于脊柱峡部裂而造成的腰椎不稳定，这种运动会加剧腰椎不稳定所造成的疼痛。
骨折后受凉酸疼一般可以进行药物治疗、物理治疗。
1.药物治疗：骨折后受凉酸疼可能是骨折处血液循环不良导致的，此时一般可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊等药物进行治疗。
2.物理治疗：骨折受凉酸疼也可以进行物理治疗，可以适当对患处进行热敷，以缓解疼痛，同时可以进行红外线理疗、针灸，促进恢复。
三岁的宝宝受凉呕吐，是由于着凉后感冒，引起的呼吸道、消化道功能的紊乱引起。如果呕吐不是非常厉害，可暂时观察。如果宝宝呕吐很厉害、难以进食、进食后就会呕吐，注意宝宝的体温、小便的情况。如果反复呕吐、次数较多无法进食、小便较少，是有脱水的情况，需静脉补液治疗。
如果是膝关节的韧带之类损伤，可以去做核磁共振确诊，确诊到有韧带损伤要及时处理，不处理以后会形成老伤。如果有韧带之类受伤，不要打篮球先，不然会加重半月板韧带之类的损伤等彻底治疗好，慢慢加强关节锻炼。
如果是膝关节的韧带之类损伤，可以去做核磁共振确诊，确诊到有韧带损伤要及时处理，不处理以后会形成老伤。如果有韧带之类受伤，不要打篮球先，不然会加重半月板韧带之类的损伤等彻底治疗好，慢慢加强关节锻炼。
受凉感冒属于风寒感冒，通常秋、冬季发生较多，属太阳经证。症状为，后脑强痛，就是后脑袋疼，连带脖子转动不灵活。打喷嚏、流清涕，白色或稍微带点黄，鼻塞声重，若鼻塞不流涕，喝点热开水，开始流清涕，也属于风寒感冒。
