可能是特发性震颤，建议平时不要熬夜，不要吃凉东西，该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，避免受凉熬夜劳累，适当的活动，积极的调整，保持健康的身心。
身体不自觉的颤抖可以见于发烧或者饥饿导致，也可以见于器质性疾病导致的，也可以见于特发性震颤，也和遗传、代谢因素有关。也可能和情绪激动、寒冷、受惊吓、血糖过低甲状腺机能亢进、酒精或药物戒断症状、咖啡因导致。
首先是甲状腺功能亢进，甲状腺功能亢进症的病的人，因为代谢快，会有心率快或者快速型心律失常，容易导致头部颤动，多见于年轻女性。然后是贫血，尤其是中重度贫血的病人的对人，可以导致头部的颤动。最后是特发性震颤，发病年龄偏大，多在50岁以后出现表现为不受控制的头部颤动，多在少量饮酒后改善。
失眠会严重影响身心健康、生活质量和工作效率。可通过以下几个方面调理：
1.调整心态，很多焦虑抑郁患者心态不好，白天思考晚上睡不好，做梦都睡不着。
2.避免熬夜，规律休息。很多年轻人都是深夜才睡觉，所以熬夜会扰乱生物钟，因无法正常睡眠而导致失眠。
3.睡前不要看过于激动或悲观的电视剧和电影。
4.饮食宜清淡，晚餐不宜过饱，避免睡前喝咖啡或浓茶。
5.可以用一些舒缓的中药泡脚，但是要去正规医院开药。
6.严重失眠时需要服药。中药有酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等。但一定要去正规的中西医医院就医。
头不自觉的轻微晃动，考虑特发性震颤，特发性震颤是一种常见的神经性病变，具体的病因不是非常清楚，可能和遗传有很大的关系，主要表现为肢体、头部等不自主运动，会因情绪紧张或劳累症状加重，不自主运动不能通过自身控制，治疗主要是抗震颤的药物治疗。
睡到半夜手麻可能是由于睡觉时维持一个姿势导致的，也可能是由于压迫上肢神经造成的，必要时做检查预防颈椎病的发生，同时还可以通过按摩方式来缓解，并且还要多锻炼自己的手部精细活动。
