女性在备孕期间就需要开始吃叶酸。
通常情况下，女性需要在备孕期间开始服用叶酸片，可以在怀孕3个月后停止服用，这是因为胎儿的生长发育需要丰富的叶酸，如果叶酸不足，就会使得胎儿出现发育畸形的情况。另外，孕妇在整个孕期都可以食用一些具有叶酸成分的蔬菜，有利于胎儿的生长。
女性在怀孕期间还需保证充分的休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。
通常情况下，怀孕初期的女性可以叶酸。具体情况分析如下：
怀孕初期的女性胚胎在宫内已经形成，叶酸可以起到预防胎儿神经管畸形和缺陷的作用，还有利于预防和治疗由于各种原因引起的叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，因此怀孕初期的女性可以叶酸。
建议一定要计划怀孕，并且在医生的指导下做相应的健康检查，同时开始口服叶酸片。
一般情况下，孕妇在怀孕后的头三个月吃叶酸比较好，叶酸需要饭后服用。怀孕后头三个月补充叶酸，可以有效的预防胎儿神经管畸形的发生，也有利于促进胎儿智力的发育。部分孕妇服用叶酸后可能会出现恶心、呕吐等情况，因此建议在饭后服用叶酸，能够缓解恶心呕吐的症状。孕妇多食用新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。还可以多吃肉类、蛋类、豆类、动物肝脏等，补充孕妇和胎儿所需要的营养物质，保障胎儿的健康生长发育。
不是孕妇也可以吃叶酸，但是如果长期服用，可能会有一些副作用。正常人的叶酸可从食物中来，如果每天正常饮食，保证一定量的蔬菜、水果、肉类、坚果、大麦、糙米等可以满足身体健康的需要，所以对于正常人健康人来说，不需要额外补充叶酸。
孕妇是可以适当的吃桑葚的。
桑葚含有丰富的维生素C、氨基酸、活性蛋白和各种矿物质等，营养价值丰富，适量食用，对母婴身体健康都非常有益，既可以补充各种维生素和微量元素以及矿物质，还可以补充营养。如果是孕妇患有脾胃虚寒，而导致的胃肠道消化不良，有轻度腹泻的症状的，一般就不宜吃桑葚，以免会加重病情的情况出现。
叶酸的补充应该是从怀孕前3个月开始，一直补充到怀孕3个月。建议及时补充叶酸。孕早期可能会有头晕、恶心、乏力、嗜睡、腹胀、腰酸等不适症状，建议多休息，补充睡眠，可以喝一些生姜红糖水缓解胃肠不适，吃一些山楂片、话梅等缓解孕反。少食多餐。
