一般情况下，女孩不打呼噜可采取饮食调理、保持上呼吸道良好的通气等方法进行改善，具体内容如下：
1.饮食调理：通过合理的饮食，在保证营养全面的情况下，避免过多的摄入高油、高脂以及油炸类的食物，避免肥胖的发生，进而可改善打呼噜的情况。
2.保持上呼吸道良好的通气：若需保持上呼吸道良好的通气来避免打呼噜，就绪避免反复的受凉感冒，避免接触各种污染性、刺激性以及容易引起过敏的物质。
过敏性鼻炎，会造成鼻腔部位的呼吸不顺畅，因此在睡觉的时候，这种症状会更加明显，常常会出现打鼾现象，所以有鼻炎的患者也会在睡觉时，也有可能会出现打呼噜的现象的。
如果儿童得了过敏性鼻炎，睡觉时会出现打呼噜的情况。
一般是因为孩子鼻甲黏膜水肿，导致鼻塞，所以睡觉的时候只能靠张口呼吸代替，孩子就会出现打呼噜、憋气的情况，严重者甚至会憋醒，影响睡眠质量。家长可以在睡觉之前给孩子的鼻腔里面喷用糠酸莫米松鼻喷雾剂，同时口服孟鲁司特钠片，能够有效的减轻鼻甲水肿、肥厚的状态，改善孩子鼻腔通气的情况。
生活当中应该让孩子多锻炼身体，提高免疫能力，尽量减少过敏性鼻炎发病的几率。
小女孩打呼噜可能是活动量大、呼吸道感染、扁桃体肥大、肥胖等原因导致的：
1、小女孩白天活动量太大，夜晚容易睡眠打呼噜，属于正常现象，无需特殊处理。
2、小女孩上呼吸道感染，呼吸道黏膜肿胀，气道狭窄容易出现睡眠打呼噜的情况，这种情况下要及时治疗上呼吸道感染，病情治愈后打呼噜的症状即可消失。
3、小女孩平时扁桃体肥大或者合并有腺样体肥大，气道狭窄，可导致睡眠时打呼噜，需要到医院耳鼻喉科及时就诊，对症治疗。
4、如果属于比较肥胖的小女孩，也可能因肥胖导致睡眠打呼噜，要合计安排小女孩的饮食，多锻炼身体，控制体重。
女孩子打呼噜的原因是比较多的，比如有鼻炎，或者腺样体肥大等原因的，都会引起这个症状的，可以到医院做一下相关检查的，以明确诊断，通过检查确诊具体病因之后，然后再有针对性的进行治疗的。
小儿打呼噜，其常见原因之一是腺样体肥大。腺样体是位于鼻腔后面，鼻咽顶上的扁桃体，也叫鼻咽扁桃体。而平常所说的扁桃体是指腭扁桃体，同腭扁桃体组织一样，是咽部的一块淋巴组织。
