一般来说，发育期的女孩只要合理饮食，保证充足的营养就可以长高。具体分析如下：
在发育期，要注意多食用菠菜、黑大豆、鸡肉、牛奶、胡萝卜、鸡蛋等谷物、肉类、蔬菜、水果等，同时要注意选择不同的肉类、蔬菜和水果，食物要多样化，均衡营养。此外，要注意适量的运动，可以加快骨细胞的增殖，加快骨头的发育，保证充足的睡眠。
可给孩子口服一些药物进行调理。平时饮食一定要注意，孩子的营养搭配。要想充分发挥长高潜能，应该多吃青菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，如多打篮球，摸高运动。
孩子要做到以下几点才能长高。
1、孩子一定要保证充足的睡眠，均衡合理的饮食。每天固定良好的弹跳类体育活动，弹跳类体育活动可以选择原地跳跃、跳绳、打篮球等项目，要达到一定的强度，根据孩子年龄不同强度不同。
2、免疫功能要调节好，孩子成长时期如果总是反复患病会对身高有影响。
3、药物的应用分两种，口服的药物，如γ-氨基丁酸口服，可以刺激垂体分泌生长激素有利于长个子。维生素D的补充，维生素D对骨质的发育很关键，不能缺乏。
可给孩子口服一些药物进行调理，平时饮食一定要注意，孩子的营养搭配。要想充分发挥长高潜能，应该多吃青菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。
小男孩发育期可以多吃点富含钙质的食物，营养一定要丰富，多吃牛奶，大豆类的食物。另外一定要养成一个良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，适当的锻炼身体，比如跑步，游泳等。这些都有助于孩子的生长发育。
女孩发育期应该多吃高蛋白，钙片，营养要均衡合理。但是营养不是长高的必要条件。身高还和遗传因素等其他都有关系。青春期注意饮食的同时，还需要加强运动锻炼，注意休息。
