失眠、做梦和记忆力下降的主要原因如下。
第一个原因是患者最近特别紧张焦虑，要注意是否有明显的焦虑、紧张和抑郁。有了这些心理因素，就会失眠、做梦和记忆功能障碍。建议患者放松，保持情绪稳定，不要想太多。
第二个原因是患者要注意是否有长期喝酒或白天多喝茶、喝咖啡等不良生活习惯。可能会失眠，可能会出现多梦。
第三个原因是，患者睡前玩手机游戏、看小说，大脑皮层会过度兴奋，因此大脑疲劳后会出现这种类似的症状。
在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。
失眠多梦睡眠可以通过中医治疗解决。
失眠、浅睡、多梦，可委托中医医生进行中医辨证治疗。中医认为失眠是气血两虚所致，可给予补血治疗，口服归脾汤调气血。也可以使用温胆汤。此外，患者可根据辨证选择中药内服，改善安神液、枣仁胶囊等的睡眠质量。此外如果患者受到惊吓，就会导致浅睡、多梦、失眠。也可以口服安神丸进行治疗。
睡眠浅与睡眠环境有比较大的关系，如果周围环境比较乱，床也比较硬，会造成睡眠质量的下降。精神状态也与这些症状的出现有关，精神上的压力比较大，大脑处于劳累的状态。一些精神疾病也会造成这种现象，比如抑郁症，焦虑症等。
女性在怀孕之后出现睡眠不好多梦也是比较正常的，长时间这样下来，对人体就会带来一定的影响，女性刚怀孕的时候，会有一种比较莫名其妙的紧张感，就会引起失眠多梦的现象。
晚上睡眠质量差，失眠多梦有以下解决方法：
1.固定的睡眠时间很重要，这是保证良好睡眠，稳定生物钟的前提。
2.良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对提高睡眠质量会大有裨益。最重要的作用是帮助你快速度过浅睡眠，增加深睡眠的时间，更好的缓解疲劳，提高睡眠质量。
3.睡前不要激动。是睡眠脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动。
