脚踝扭伤后出现肿胀应该避免负重、卧床休息、抬高患肢、制动。由于在跑步过程中，外侧副韧带损伤。关节肿胀、出血、瘀斑、疼痛是常见的：
1、制动、能做冰敷，可降低出血、减轻炎症反应、促进韧带愈合。
2、脚踝关节的不稳定是由踝关节韧带损伤造成的。长期扭伤会导致慢性踝关节不稳定。因此，在第一次扭伤后要注意多休息，如果有明显的肿大，还需要进一步的检查。X光检查可以确定踝关节撕脱骨折，需要做核磁共振检查，确定韧带是否撕裂或断裂。
问题分析：您好，照片显示，局部皮肤有出现轻微红肿和角质化的表现，常常和慢性感染有关系。
指导建议：请说明您现在血糖是否正常，局部皮肤是否受过外伤，或者频繁的摩擦刺激局部皮肤，现在出现肿痛有多长时间了，是否有在使用消炎消肿药物？
可以每天晚上临睡前坚持用温水泡脚半个小时，要间隔的搓洗脚起到按摩脚的作用，然后在睡觉的时候找一个海绵垫把腿抬高，可以增加回心血量，然后平躺入睡，脚肿还是在于血液循环不利导致的水钠潴留，所以必须将多余的水分排出体外，因此可多吃加强水分循环的食物来帮助消肿，比如冬瓜、西瓜、红豆、芹菜、玉米、西红柿等都是利尿消肿的好食物。
双脚水肿常见于以下几个方面：一是肾功能不全引起的水和钠潴留引起的水肿。其次，心功能不全、心力衰竭、体循环衰竭和肺循环衰竭都会导致水肿。第三，体质差，出现低白蛋白血症，还会引起双下肢水肿。第四，甲状腺功能减退，也可能发生胫前黏液水肿。此外，睡觉时踩足也有帮助。
水肿脚发热的原因有很多，比如心源性水肿，肝硬性水肿，营养不良性水肿，痛风，风湿病，体重过重，都是有可能的，病人可以去正规的医院做个详细的检查，查出水肿脚发热的原因，然后再针对病因进行治疗。
需要及时进行消肿、消炎治疗。如果伴有炎症明显或者有局部红肿者，还需要口服药物，能够消炎止痛；同时，也可以局部的使用溶液冷敷。如果伴有全身症状，还需要口服药物，进行消炎治疗。
