肾虚分肾阳虚和肾阴虚两种，肾阳虚会有神疲乏力、精神不振、活力低下、性功能减退、阳痿、早泄、小便清长、夜尿增多、听力下降或耳鸣、记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗等症。肾阴虚证，男性一般会有五心烦热、头目眩晕，口干咽燥，遗精早泄等症，夜间会加重。要根据症状选择对症药物治疗。治疗期间避免辛辣油腻刺激食物，饮食尽量清淡一些，注意休息，不要熬夜，保持心情舒畅。
肾虚，可以吃一些豆类的东西。一般都是黑豆、黑米、蘑菇也是带黑色的会好一点。另外就是海鲜类，特别是海鲜里的软件的动物，如果不过敏，这些食品对肾脏也是比较好，比大虾、小虾米这些硬壳类的东西都是比较好一点。坚果类不管是做饭还是做汤的时候都可以多吃一点。只要是黑色的食品可以吃的东西，对肾的补益作用都相对还好一些。
肾虚的诱发原因很多，通常说的营养吸收不够、过度劳累、熬夜、慢性病、先天不足，这些都会引起肾虚，一旦出现肾虚就会有一系列的全身症状，比如头晕、乏力、耳鸣、健忘、纳呆，还有腰酸腿软、夜尿频、便溏一系列症状，男性病人可能还会出现阳痿、早泄、遗精、不育，女性会出现月经不调、不孕等症状，所以说对身心影响还是挺大的。
女人肾虚可以吃海参、鸡蛋、黑芝麻、甲鱼、猪肉、核桃、枸杞子、山药、何首乌、杜仲、人参等，平时要多喝水，多休息，多吃新鲜蔬菜水果，忌吃辛辣刺激的食物。还可以吃黑米，黑米可以滋阴补肾、健脾活血，是治疗女人肾虚的最佳食物。
主要是因为有肾虚的症状的，一般肾虚的话容易扭伤的。建议是可以注意一下调理的，就没问题了，平时多注意，在休息的。不要剧烈运动，肾虚的话都是可以吃补药调理一下。减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。
