孕期通常建议孕妇适量运动，运动量过大可能对胎儿造成一定的影响。
随着孕周逐渐往后，孕妇腹部越来越大，导致脊柱发生改变，建议孕妇不要爬楼梯，因为上下楼梯身体平衡不好掌握，容易摔倒导致流产；爬楼梯还可能损伤膝关节，因为走路时身体3/4的体重均由膝关节承受；禁止打篮球之类的跳跃式运动；建议以散步、游泳、快步走为主，或学习孕期健美操、孕期瑜伽等，但需要有专业人士辅导。
人流手术后四天运动量大了导致腹部疼痛的情况如下：
通常情况下，女性在做完人工流产手术后，女性的身体还比较虚弱，需要进行卧床休息，尽量少运动，不要从事体力劳动，也不要过度劳累，注意不要频繁地工作学习，避免精神压力过大，影响患者的心情，不利于人工流产手术的恢复过程。患者需要注意观察自己身体的情况，若是出现任何不适的症状，需要及时到医院进行检查。
运动量大会引起失眠，建议适当降低运动强度，改善失眠。
如果有过度运动引起的失眠，这种患者最好在睡觉前尽量不要运动。因为剧烈运动会对大脑皮层产生过度的兴奋，加重失眠症状。另外，平时要减少运动强度和运动时间，过度劳累不会提高睡眠质量，反而会影响褪黑素的生产，导致失眠。因此，如果失眠患者有明确的诱因和原因，建议一定要消除这些诱因，提高睡眠质量和生活质量。
劳累过度腰疼一般可以进行日常护理、物理治疗、药物治疗。
1.腰酸是因为劳累引起的。在治疗上，患者要多注意腰部的放松，尽量不要过度的弯腰。
2.劳累过度腰疼还可以选择热敷、理疗仪烤电、中药离子透入、艾灸等保守疗法。
3.劳累过度腰疼也配合消肿止痛的膏药进行治疗。患者也可以通过服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体类的镇痛药物来减轻痛苦。
劳累过度腰疼可通过以下方式进行处理：
长时间处于疲劳过度过度劳累可能会引起慢性肌肉劳损或者腰间盘突出症，进而可能会导致患者出现腰疼的症状。一方面，日常生活中，患者要避免腰部用力，尽量少弯腰，可以通过热敷、理疗、中药离子渗透等方法调理。另一方面，如果以上方法治疗效果不理想，建议患者在医生的指导下应用消肿止痛、活血化淤、消肿止痛的药物来减轻疼痛。
