给宝宝补锌和钙，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。除此之外，可以适当的给孩子多吃一些海产品里面含有大量的锌，还有一些钙片。
一般情况下，小孩缺锌、钙可能有不同的症状，需根据小孩的具体情况进行判断，具体内容如下：
1.缺锌：如果小孩缺锌，可能多有食欲不振、异食癖、脱发、贫血、免疫功能低下等症状，还可能易出现呼吸道、消化道感染，如果小孩长期缺锌，甚至可能出现智力发育迟缓、身材矮小等情况。
2.钙缺：如果小孩缺钙，可能会出现骨骼钙化不全、骨质软化等症状，还可能易出现惊厥、手足抽搐、多汗等情况。
因此，小孩应及时就医，明确体内是否缺锌、缺钙，必要时准医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物进行治疗，如果需要同时补锌、补钙，可以选择在上午补锌，在下午补钙。
多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高比较好，可视具体情况让孩子食用；要从小教育孩子养成不挑食，不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合吃，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。
小孩子缺钙和缺锌，会导致生长发育迟缓，或注意力无法集中，有多动症，或者有挑食、头发发黄等症状，主要是可以用钙加锌类的口服液，平常还可以多吃一些大豆制品，奶制品和肉类，还可以多晒太阳。
首先如果缺钙缺锌比较严重的话，可以通过药物调节，多吃水果和蔬菜，晚上睡前喝牛奶，多晒太阳，都是可以促进钙锌的吸收，可以适当的参加体育活动，韩耐比较高的食物，比如小虾皮，含钙量特别高。
