要有好的坐姿，睡觉的床不能够太软。如需弯腰取物，可以采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。工作中需要经常弯腰动作者，要做伸腰、挺胸活动，使用宽的腰带比较好。
一般情况下，腰椎间盘摘除术后多久可以恢复正常，需要根据实际情况分析。
如果是通过椎间孔镜进行单纯的髓核摘除手术，腰椎间盘摘除术后1-2周左右可以恢复正常。如果病人合并有腰椎管狭窄，还做了减压、内固定等手术，在术后4-5周左右可以逐渐恢复正常。
患者应该注意休息，调整生活方式，不要进行重体力劳动，避免剧烈运动，早睡早起，保持营养均衡和良好的饮食习惯，有利于身体恢复。
需要到医院做个腰椎CT，腰肌损伤的可能性大些，体型较胖，也不排除腰椎间盘或腰椎的问题，建议绝对卧床休息，这期间不要推拿，因为急性期会加重水肿，疼痛反而会严重。治疗周期不好说，因为没有明确诊断，如果是腰肌劳损，应该一周就可以了。
当患者出现足部骨折时，应立即就医，并给予适当的处理。如果患者年纪不大，进行保守疗法，一般治疗后4-6个星期可以考虑进行适当的下地行走。
成年足部骨折，一般采用切开、复位、内固定等方式进行治疗，并且术后6-8周左右可以服用接骨药物进行治疗，并且下地行走。
老年人脚部骨折，一般在进行保守治疗后8-10周后才能下地行走，这是因为老年人的骨头有骨质疏松。
腰椎间盘突出这个问题症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘发生退行性变之后，在外力的作用下，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、血管、脊髓等引起的以腰腿痛为主要症状的病症。建议尽早到正规医院进行腰部核磁共振检查，查清病因，可以采取中医烤电，牵引、按摩等方法治疗。
每个人的术后恢复情况是不一样的，术后2到3个月可以跟正常人一样，能够正常行走。患者目前手术以后一个月时间，仍然有腰部的抽筋症状，这还是属于腰部的肌肉痉挛，考虑与手术的创伤有关系，患者可以进行腰部热敷和按摩处理，另外还可以服用一些活血化瘀和对症止痛的药物，对于促进改善和恢复有帮助。
