可以常打太极，每天自我按摩腰部，每天搓脚心，每天做缩肛运动，每天做一套简易体操：两足平行，足距同肩宽，目视前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，足跟提起，连续呼吸9次；足跟落地吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝，手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
口干、眼干、舌干是津液不足的表现，津液不足可化火，也就是阴虚火旺。津液不足有以下几种常见的原因：
1、先天因素：部分患者天生津液不足，比如身体瘦弱、舌头发红、痰湿体质、津液不足；
2、饮食：长期食用辛辣、上火的食物，如羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等，容易上火，耗损人体津液；
3、环境：如果环境温度过高、过干燥，会耗损人体津液；
4、情绪：经常发脾气、思虑过多，会损伤阴血，导致阴液不足；
5、生活习惯：一些生活习惯，比如长时间的熬夜，会消耗阴血，导致津液不足。
如果津液不足，要多喝水，多休息，调节情绪，选择合适的温度。另外要注意多吃滋阴的食物，逐渐改善津液不足的体质。
精血不足是偏义复词，主要是指精不足，偏于肾精不足而言，治疗以滋补肝肾，益精养血为主。其实也就是肾虚的一种表现。精血不足是肝肾亏虚，气血不足所致的。平时应该注意锻炼。
精血不足可以通过中药的方式进行调理的身体的，其次要改善好自己的生活状态，避免过度的劳累，要早睡早起，要注意营养合理，食物尽量做到多样化，多吃易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，以保证营养平衡，多吃活血补气的食物，加强身体的锻炼，增强个人的体质。
补精血可以多吃一些羊肾，对补精血有很好的效果，动物的肝肾中具有非常多的营养物质，平时也可以经常吃一些阿胶，对补气补血也有很好的效果，或者是多吃一些甲鱼和韭菜，都能够有效的改善身体精血不足的问题。平时一定要减少性生活，以免造成身体虚弱。
肾精不足，精血亏虚，在中医上是需要采取益肾填精的措施进行调理，可以用一些对症的药物，比如人参，鹿茸，紫河车等来进行调理，无形之气可以速生，有形之血不能速补，在调理上，显效的时间是较慢的，建议在对症用药的情况下，坚持用药一段时间，才能收到较好的效果。
