由于工作长时间低头颈椎疼通常有以下方法缓解：
首先患者可以配合中医针刺或推拿按摩治疗，能够有效松解局部肌肉，促进局部血液循环，改善头疼和颈椎疼痛。必要时可以选择结合电针仪或微波治疗仪等仪器，患者还可以选择给予局部热敷，可以选择将盐包加热进行热敷。
在日常生活中，患者应避免剧烈运动，同时饮食应以高蛋白，易消化的食物为主。
低头颈椎疼可以抬头适当的放松一下。
建议在低头0.5到1小时后起身、抬头。同时也可以做颈椎保健，放松肌肉紧张，可以头向后仰、下颌抬起，颈部向后伸展，同时双手抱颈做一下对抗，缓解肌肉紧张。疼痛比较重的人员，可以局部外用活血止痛的膏药或局部进行烤电、热敷等物理治疗。
如果患者的症状严重得不到改善，建议患者及时前往医院进行治疗。
长时间低头脖子疼可以通过以下几种方式进行治疗：
1、如果低头时间较长导致脖子疼痛，程度相对较轻的话，只需要改变不良诱因，并且适当做局部的按摩、热敷或者微波理疗，改善局部的血液供应状况。
2、如果脖子疼痛症状较为严重，此时不仅需要去除不良诱因，而且需要相应使用非甾体抗炎药物来进行镇痛治疗，先把疼痛明显缓解。
颈椎引起头疼首先患者要端正身体姿势，避免低头。睡眠时，枕头的高度和柔软度都要适当调整。还可以做局部热敷，尽量不要着凉。口服药物：阿司匹林、阿司匹林、布洛芬等都是非甾体抗炎药。对于重度病人，短期应用糖皮质激素可以缓解疼痛。
神经阻滞疗法：高选择性，能准确阻断与痛觉有关的神经，在较小剂量下获得最佳疗效，且安全性优于全身注射。
中药治疗：推拿疗法、针刀疗法、针灸疗法、牵引疗法、中药疗法等。
颈椎不好可以用针灸和推拿来进行治疗，不要长时间的低头伏案干活或者是工作，注意颈椎的保健，适当的做一下颈椎保健操，如果再严重，可能需要考虑手术治疗了，药物治疗主要是缓解症状。
要去正规医院进行诊断治疗。可以选择按摩牵引等治疗，平时要减少低头的次数少玩手机，注意枕头不可过高，尽量柔软一些，可以去医院做颈椎病的相关治疗，应用活血化瘀的药物。
