一般情况下，建议孕妇在怀孕初期多补充蛋白质，可以适当多吃肉类、奶类、蛋类和鱼类，补充热能的建议可以适当多摄入脂肪和碳水化合物，比如各种优质植物油。
妊娠初期还要保证摄入足量的粮谷类食物，如大米、馒头等，以保证足够的碳水化合物。还要多吃一些含叶酸丰富的食物，如动物肝脏、深绿色的蔬菜及豆类等。改掉不良的生活习惯，如戒烟、禁酒、避免熬夜等。
可以服用鸡汤，鲫鱼豆腐汤，猪肝汤等，怀孕有了宝宝初期是腹内胎儿发育的关键时期，时期要主流预防各种感染包括病毒、细菌等，同时也要注意避免各类辐射等。避免引起腹内胎儿畸形。
怀孕经常喝排骨汤好，不过也记得吃肉，别总喝汤，就是尽量别吃得太咸了。怀孕后需要增加营养，但是要注意饮食结构合理，膳食营养丰富，适当增加蛋白质和维生素的摄入。排骨汤内含有钙磷和胶原蛋白。但是不能够经常喝，因为脂肪含量也比较高。
适合怀孕初期吃的食物有很多，具体分析如下：
在怀孕的早期，要多吃一些易消化吸收的蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类、豆类等，其中以牛羊肉最为安全，主要食物为玉米、地瓜、小米等粗粮、杂粮，同时也可以多喝一些海带、紫菜、虾皮汤等，这些都能补充钙和铁。饮食尽量多样化，不要喝太多的水，多吃蔬菜、水果可以适当补充维生素、矿物质、微量元素。
每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
