奶水少的情况下，可以多食一些优质蛋白食物，猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，公鸡汤，五花肉，牛肉，羊肉，花生，核桃，豆制品，芝麻，牛奶，蜂蜜水等都可以促进乳汁的分泌。在饮食上不要食用苦瓜，地瓜，韭菜等都容易导致回奶的食物。同时也应该保持愉悦的心情，避免情绪激动，生气。平时也应该注意休息，避免过于劳累。
喝猪蹄汤或者鲶鱼汤。这两种汤也是下奶的好食材。要注意的是在熬煮这两种汤的时候切记勿放花椒，大料，醋之类的调料。因为这几样调料会使下奶的速度变慢，甚至回奶。喝红小豆水。红小豆的下奶效果非常明显。
榴莲是一种富含维生素比较丰富的水果，而且糖分和热量的含量都比较高，产妇在产后可以吃榴莲，但榴莲并没有下奶的作用。如果在月子里面，奶水不多，比较好的办法是让婴儿多吸允，通过婴儿不断的吸引，可促进乳腺分泌乳汁。
很正常的情况，要注意多吃一些胶原蛋白含量高的食物，多喝一些汤汤水水猪蹄，花生汤，泥鳅汤，枸杞汤，萝卜丝鲫鱼汤，多喝一些汤水才能没事。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。
这么大的婴儿发现睡眠不足，注意缺钙。如果是人工喂养婴儿吃奶粉的话，会更加突出，去医院给孩子做个微量元素的检查，看看是否是缺钙引起的。所以宝宝的情况，补充钙，如葡萄糖酸钙口服液，将得到很好的改善。
吃了下奶的食物还是奶少喝汤剂，里面大部分都含有疏通、走窜的药物，这些药物对于身体壮实有力的人来说，效果是非常好的，但对于身体瘦弱、贫血比较严重的人来说，就不太适合了。
