营造睡眠气氛，睡前不要看电视、玩手机等。睡前2小时内不做过多运动，白天可适当锻炼身体，放松心情调整心态，养成良好的生活习惯。做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常，针对具体情况在制定相应的方案。试用改善睡眠的药物等对症治疗。
长期吃安眠药对身体有害，往往会引起白天嗜睡、头晕、头痛等宿醉反应，另外这类药物有很严重的耐受性和依赖性，所谓的耐受性指的是服用药物一段时间以后会出现疗效下降，需要不断增加服药剂量来维持疗效，依赖性就是成瘾性，也就是难以停药。在突然停用时还会出现反跳性的失眠，另外还会引起食欲减退肚子的饱胀感。
经常吃安眠药，并不会对身体健康造成非常大的影响，可以放心的服用。但是在医生的指导下去服用，有必要才要吃药。那有些病人可能会白天略微有昏昏沉沉，头重脚轻或者注意力、记忆力不够集中，记忆力有点下降，但是都不会对身体的健康有非常大的影响。所以经常吃安眠药，并不会对身体健康造成非常大的影响，可以放心的服用。但是在医生的指导下去服用，有必要才要吃药。
服用安眠药的过程当中有可能出现隔日产生头晕头痛，头部不适，嗜睡，恍惚，走路不稳等副作用。长期的服用还可以产生依赖性以及原有剂量的疗效下降，停药反跳等现象。
一般情况下，没有婴儿安眠药这个说法，如果婴儿有特殊需要，可以使用镇静类的药物。
由于婴儿年龄尚小，神经发育不完全，通常是用不上安眠药的，所以没有婴儿安眠药。而在一些特殊情况下，需要婴儿保持安静，配合医生检查，这种情况下医生会给其服用镇静类药物，如地西泮、苯巴比妥，能够使头颅核磁共振这类检查更好地进行下去。此外，婴儿睡眠时间短，节律不稳定，出现睡眠颠倒、睡眠时间短等情况时，家长无需过于忧虑，及时带婴儿就诊，禁止擅自给婴儿服用安眠药，以免危害婴儿的生命。
