跑步时减少膝关节损伤需要做好热身运动，选择合适的运动方式。
跑步时膝关节部位受力相对比较大，所以很容易导致膝关节部位出现损伤。若要减少跑中膝关节损伤，跑前应该有一个热身，让膝关节部位有足够的力。再就是跑步过程中，要注意膝关节处保暖，避免膝关节周围韧带、关节囊遇冷之后，造成痉挛而使伤害加剧。再就是在跑步过程中必须选择道路较平的地方，避免道路崎岖，造成膝关节受力不均，造成膝关节内软骨和半月板损伤。再就是在跑步的时候一定要多穿些厚底软鞋、运动鞋，避免造成膝关节部位受力加大，造成伤害。
膝关节松解术是在麻醉状态下对僵硬的膝关节进行松解。手术松解通常是将粘连的韧带、瘢痕组织全部清除，再视具体情况而定。通过这种方法可以使关节的运动得到恢复，从而缓解关节的痛苦。和传统的手术相比，现在的膝关节松解，大多都是采用小切口和微创技术，比如关节镜下的松解，相比于传统的开放性手术，它的优点在于微创，切口更小，疤痕更少，更漂亮，术后的痛苦也更少，术后更好地恢复。
可以手术进行切开松解，可以在硬膜外麻醉下进行切开，将皮下肌肉组织、深筋膜、关节囊、肌腱等粘连组织切开松解，而且在术后一定要嘱咐要进行早期的膝关节屈伸锻炼，以防止出现术后关节僵直。
膝关节松解术主要就是通过手术松解膝关节内黏连增生的瘢痕组织，从而达到恢复膝关节的正常活动功能的一种手术方法。膝关节的外伤容易导致骨折、交叉韧带及半月板的损伤，手术治疗之后需要石膏固定，就会导致关节的僵硬。
人工膝关节置换术后关节僵硬是因为膝关节周围的肌肉肌腱已经萎缩，术后纠正了患者膝关节伸不直或畸形的问题，会造成本来萎缩的肌腱特别紧张，即使手术时做了松解，术后也容易再次因为疤痕挛缩又丧失了活动度，因此术后一定要坚持锻炼。
膝关节置换手术以后康复的时间还是比较长，一般康复需要2个月以上。膝关节置换手术以后，早期主要是伤口的护理，保持伤口干燥，坚持伤口换药，局部可以红外线照射，有助于伤口的恢复，术后两周伤口可以拆线。
