六公里左右就可以了，慢跑或快走对降低血糖，血压，血脂都有很好的作用。存在血糖高要控制饮食，低糖、低脂饮食，选用降糖的药物，降糖药物的选择要根据血糖情况，进行个体化的治疗，要符合剂量进行治疗。
在门诊中，经常可见平素运动过少的患者，如过度肥胖、弱精子症、阳痿，在治疗的同时，嘱患者适当运动，往往可获更佳疗效。但这类患者，往往缺乏运动基础与运动常识，若操之过急、过量运动，当警惕“横纹肌溶解症”的可能性。
小孩半夜醒来满屋跑是梦游症。梦游症俗称"迷症"，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。合理安排作息时间，培养良好的睡眠习惯。保持日常生活规律，避免过度疲劳和高度的紧张状态。
可以吃助眠的药物进入睡眠。
如果患者患有过度运动导致的失眠，这类患者睡前尽量不要运动，因为剧烈运动很可能导致患者过度兴奋，在这些时候，病人经常失眠。如果患者只是暂时失眠，一般来说不会对患者的健康造成很大影响。但如果患者长期失眠，很可能会出现内分泌紊乱，出现一些代谢性疾病，危害患者的健康，所以对于失眠患者来说，如果有明显的诱因和原因，建议一定要去除这些诱因，提高睡眠质量和生活质量。
失眠只睡4个小时会受到影响。
正常成人睡眠时间约为6~8小时。睡4个小时的话，睡眠不足会导致全身各器官发生一些变化。短期睡眠不足会使第二天的精力下降。有头晕、嗜睡、乏力、心慌、胸敏等心脏症状的神经系统表现最重要的可能出现在这两个方面。但是，长期睡眠不足会导致各种变化，例如精神或感情的变化。如果剥夺睡眠，会发现那个人脾气很暴躁，焦虑不安，想坏事，影响人的感情。
是卧床注意休息一天，但是如果适当的活动也是没事的，看情况酌情处理。建议，术后一个月之内禁止同房及盆腔坐浴，半个月不做重体力，多进食营养丰富易消化食物，吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。
