龟头翻不回去了现象建议经常清洗包皮和阴茎头保持包皮腔内清洁和干燥.如有包皮过长或包茎时应行包皮环切术。平时应清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物。而且要注意休息。
假性包茎自翻锻炼的方法如下。
包皮过长，但没有包茎是属于假性包茎，这种是可以自翻的。假性包茎的患者平时可将包皮和龟头清洗后多将包皮翻下，直至龟头全部露出。尽量保持日常生活中龟头处于裸露状态。反复多次重复该动作可改善假性包茎。
建议患者如果在在勃起之后剥下包皮会感到疼痛，或在行房时也会造成不适或疼痛，就必须听取医生建议动手术。
包茎过长就是通过手术先分离，将多余的包茎组织完整切除。手术后的水肿可以通过消脱止或者弹力绷带，然后就是碘伏消毒，高蛋白食物促进液体的吸收恢复。减少勃起，在半个月左右就会自己恢复消失。
包皮环切术后，由于皮肤的血管淋巴管被切断，新的回流通路建立，需有一段时间。所以术后局部出现的水肿，一般2-3周可复原，也有长达3个月以上者，但均不必引起恐慌。注意少食生冷刺激性食物，积极选择药物清洗即可，但是短时间内禁止性生活较好的。
做完包茎手术水肿一周到三个月左右，具体分析如下：
包茎行包皮环切术后，会引起局部血流和淋巴循环的损害。如果患在术后立即出现的水肿，可能会伴随尿道口水肿，经纱布包扎后一周左右就会消失。另外，术后包皮轻微水肿，局部组织增厚，尤其是在包皮系带部位，淋巴回流受阻，需进行局部循环建立后才能完全恢复，一般需要三个月左右的时间。
假性包茎也就是咱们平时说的包皮过长的情况，包皮过长的男性也是建议尽早做包皮手术的，毕竟包皮过长的男性不光自身会出现炎症感染，还会在性生活的时间交叉传染给女性，造成女性妇科炎症，在一定程度上还会影响到性功能。自己锻炼是起不到作用的。
