已做手术20天
手术后可以做什么样的体育锻炼，比如慢跑踢腿等，正常恢复多久开始进行
膝关节半月板撕裂可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗，具体分析如下：
由于半月板变性，导致膝关节半月板的扭伤，引起半月板撕裂。膝关节半月板撕裂分为三度，一度、二度不影响到关节面，可以采取保守的措施，包括对患肢的制动和使用活血止痛的药物。半月板三度撕裂，一般会导致膝关节绞锁，影响日常生活，一般都是采用膝关节镜下微创手术进行修复治疗。
膝关节半月板撕裂以选择手术为主，需要关节镜下对于半月板形态修剪成型或者是半月板缝合手术。如果是进行修剪成型的，通常术后两三天就需要下地活动，而对于半月板进行缝合手术的，需要等到半月板愈合以后，才可以进行下地活动。
膝关节半月板撕裂是指膝关节内的半月状纤维软骨断裂，其原因是膝半屈及全屈位时的扭力，需要及时就医治疗。
外伤、扭转力等因素可能会导致膝关节半月板撕裂，半月板撕裂和软骨受伤是导致膝盖疼痛的主要因素，不完全的半月板撕裂或者5mm左右的稳定性的边缘断裂，到半月板中心部分的半月板的边缘不到3公分，纵向的纵向撕裂不到1公分，在这种情况下，可以通过保守治疗来改善情况。
首先是放射状撕裂：撕裂的方向垂直于半月板的长轴，从半月板内缘横向延伸到它的滑膜边缘，可呈完全撕裂或不完全撕裂。其次是水平撕裂：呈水平方向，将半月板分为上、下两部分，在MRI冠状位图像显示。这种类型的撕裂多伴有半月板囊肿。
膝盖半月板撕裂症状主要是疼痛和活动受限等。
膝关节半月板损伤的原因主要有膝关节内侧半月板损伤，内测半月板比较大，比较稳固，半月板周边紧密的粘在内侧副韧带上，容易受到伤害，而外侧半月板体积小，形状也有很大的变化，后半月板被腱膜和滑囊从关节囊中剥离出来，所以活动范围更广，也更容易受到伤害。患者平时要多食用营养丰富、清淡易消化、富含蛋白质的食品。
出现膝关节退行性病变并且有双膝半月板撕裂，需要通过手术进行治疗的，针对这种半月板损伤如果保守进行治疗效果不会很好，病跟剧烈活动或者是用力不当都有关系，注意要避免过度劳累。
