可以通过放松训练的方式，改善紧张状况。可以应用放松训练，特别是渐进式肌肉放松训练、想象放松训练，早晚各进行一次，可以使身体形成自动化、习惯化的放松模式。当出现紧张的状况时，其自动化、习惯化的放松模式就会启动，起到有效的抗焦虑、抗紧张的作用。
一般情况下，腰一阵阵的抽痛主要有以下几种原因：
1、腰椎疾病，主要是因为长时间的坐着或是睡觉姿势不好造成的，一般都是躺在病床上躺上两天，也可以在疼痛的地方进行热敷，如果病情比较严重的话就去医院做ct明确具体病情，再积极进行治疗。
2、肾亏，如果是因为长时间的不健康的饮食，可以多食用秋葵、核桃、黑米等一些具有补肾益气的食品，可以改善腰疼的情况。
如果睾丸表面疼痛发痒，可能是外阴炎引起。注意观察表面是否有红斑、发红、脱屑等现象，如果有，可能是外阴炎。下体应该保持干净卫生。一些药物可以用来清洁下半身，然后一些药膏可以用于抗感染治疗。日常生活中避免辛辣刺激的食物或喝酒。
突然出现的右半身肢体麻木，考虑有脑血管的病变，可能是椎_基底动脉供血不足，或者是有脑梗塞的发生。做头部的ct检查，可以确诊脑血管的病的类型，采取对症治疗的措施。脑血管病主要由于高血压引起，所以平时一定要低盐低脂饮食，严格控制血压。
一紧张就头晕是低血糖或者是低血压等疾病表现，需要检查明确的，这是焦虑症的一种，叫做惊恐发作，可以至当地心理科或精神科就诊，进行抗焦虑治疗，同时可以合并心理治疗。
可能是肾阳虚联系的，可以去做血常规检查，测一下体温，要多吃牛羊肉，增加活动锻炼。或者是病毒感冒也会出现身体冷，这是体温上升期的主要表现。体温下降时，也会感觉到身体发冷。