宝宝长高食谱应该是多种食物混合着吃，互相补充，不挑食，不偏食，营养均衡，多样化。多吃高蛋白的食物，如牛肉，肝脏，豆制品及深色蔬菜，各种水果等。少吃甜食，油炸食品等，少喝碳酸饮料。多参加有利于宝宝长高的运动，如篮球，排球，足球，跳绳等。
让宝宝长高可以平时注意补充营养，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质，来自于海参，牛奶，鸡蛋等，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，另外一定要注意，在晚餐的时候尽量的少吃饭，保持一个相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。
想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素，比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素，蔬菜中富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养，多运动，要有规律生活作息，不要熬夜。
一般来说，宝宝应该通过药物治疗、日常调理才能长高。
宝宝的长高，后天的营养、锻炼比较重要，这个年龄段的宝宝生长发育比较快，容易导致钙磷代谢障碍，从而出现佝偻病，家长应该遵医嘱给其补充维生素D、钙剂。同时督促宝宝不能养成偏食、挑食的习惯，营养上注意多样性，适量添加辅食也好，适当进行户外锻炼，对生长发育都有促进作用。
长高的方法：不能挑食，促进长高的营养是基础，要给孩子多吃富含各类营养的食物；保证充足的睡眠，要晚上10点以前就寝，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要的途径；多选择有利于长个子的运动。
想让宝宝长高，要让他多吃一些含钙量高的东西，比如牛奶，虾皮，豆腐皮。给孩子合理饮食，多做户外运动，按时体检。食谱牡蛎的钙含量是同等分量牛奶的20倍，有助于骨骼、牙齿生长，所含的碳酸钙有收敛、制酸等作用，对胃酸过多造成胃不适有一定作用。
